Hay dos cosas que no pueden faltar en un batido post-entrenamiento estas son carbohidratos y proteínas, en esta ocasión los carbohidratos los proporcionara la leche achocolatada pueden usar jugo si lo prefieren, también añadiremos un plátano que contiene una gran cantidad de glucosa, esto activara la insulina para que la proteína se pueda absorber con mayor eficacia ya que esto nos garantiza que la proteína ingerida no sea expulsada del cuerpo.
Los ingredientes son.
Leche de chocolate, plátano, agua y la proteína de tu elección.
Proporción.
Buscamos una proporción de 2/1 es decir 2 de carbohidratos por 1 de proteína.
Variantes.
Si buscas reducir grasa, elimina la leche de chocolate y sustitúyela solo usando agua.
Si estas en etapa de volumen y buscas ganar la mayor cantidad de masa muscular utiliza una proporción de 1/1 es decir 1 de carbohidratos por 1 de proteína.
Preparación. Simplemente licua los ingredientes y disfruta su sabor.
No es recomendable tomar mas de 2 de estos licuados al día.
Esperamos les halla gustado, no olviden comentar y hacer sus sugerencias, esperen nuestro proximo post.
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