Batido rápido, fácil y súper saludable

by Kathy Gámez

noviembre 29, 2016

in Cocina

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¡Hola!
Hoy vamos a hacer un batido súper rápido para que acompañes tu desayuno o merienda (Onces) que te dejará super satisfecha y además de todo es super bueno para tu organismo.

Ingredientes:

1 Taza de frutas congeladas (Yo suelo usar frutos rojos y banana)
*Nota: La banana le aporta ese sabor dulce natural para que no tengas que agregarle azúcar.

1 Vaso de leche de coco o almendras, también puedes usar otras leches de origen vegetal.
*Nota: el vaso de leche lo vas a agregar de la siguiente manera, 1/2 Vaso antes de empezar a licuar y luego a medida que vas procesando  hasta que obtengas la textura deseada.

2 Cucharadas de semillas de Chía.
*Nota: Lo ideal sería dejar hidratando las semillas antes de utilizarlas pero en caso de que no puedas esperar tanto tiempo, puedes reducir la cantidad.

Procedimiento:

*Poner en una licuadora las frutas congeladas

*Agregar la leche vegetal y semillas de chía

*Licuar.

*Disfrutar! si decides dejarlo espeso y comerlo en un Bowl, puedes agregarle algunos frutos secos, nueces y coco rallado, te aseguro que será un desayuno o merienda deliciosaaa!.
Beneficios de la mora:

*Fuente de antioxidantes
*Estimula el sistema inmune
*Gran fuente de proteínas, vitamina C y K, fibra y de hierro

Beneficios de la banana:

*Fibra Natural
*Fuente de Potasio
*Efecto Anti-inflamatorio
*Fuente de vitaminas B6 y A,

Beneficios de las semillas de Chia

*Alto contenido de ácidos grasos y Omega 3
*Fuente de fibra natural
*Buena fuente de hierro y calcio
*Fuente de proteína vegetal
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