Belleza y menos arrugas con yoga facial

Ya no es preciso acudir a la cirugía estética, nuevas técnicas basadas en el yoga aparecen para combatir el envejecimiento y mejorar nuestro aspecto.

Mantenerse joven, lucir una piel perfecta, retener la belleza por más tiempo, son cuestiones planteadas por muchas mujeres, y en progresión ascendente, también por el sexo masculino. La cirugía estética cada vez está más extendida, no solo entre los astros del cine y la televisión, sino por la población en general.
En la búsqueda de la perfección, belleza y juventud, muchas personas se someten a diversas operaciones estéticas para: aumentar el pecho, desprenderse de la celulitis, eliminar arrugas, ojeras, etcétera. O se realizan otras intervenciones no quirúrgicas, como las infiltraciones de ácido hialurónico o el botox.
Pero es posible no tener que acudir a este tipo de medios. Se está extendiendo una nueva técnica, denominada yoga facial, con la que, se dice, puedes conseguir mejorar tu aspecto, a la vez que te relajas y aprendes a respirar.
En Estados Unidos, Latinoamérica y Reino Unido, cada día tiene más adeptos. Hay muchos centros que la imparten y entre sus muchos seguidores encontramos algunas famosas como Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow.
Combatir el envejecimiento con ejercicios faciales
Evitar o retrasar el efecto del paso del tiempo en el rostro con el yoga facial, se consigue a base de técnicas que ayudan a fortalecer los músculos, mejorando las arrugas y la flacidez. Igual que en el gimnasio se fortalecen los músculos de todo el cuerpo, tonificándolos. De la misma forma se trabaja el rostro y el cuello con el yoga facial.
Se trata de ejercitar la cara, cabeza y cuello, con una serie de ejercicios mientras cuidamos que nuestra respiración sea de forma pausada y profunda.
Relajación previa a la sesión de rejuvenecimiento facial
Es conveniente, que antes de comenzar hagas ejercicios derespiración en una postura cómoda. Puedes sentarte en la postura del loto o en una silla, pero, en ambos casos, con la espalda recta para que la respiración fluya de la mejor forma.
Intenta relajarte, olvídate de los problemas, piensa en algo agradable, y centra tu atención en la respiración. De forma pausada, inspira profundamente por la nariz. Empieza llenando el abdomen, a continuación ves subiendo hacía las costillas, pecho, y termina en las clavículas y garganta. Expira lentamente, también por la nariz, vaciando completamente los pulmones y contrayendo el abdomen. Repite varias veces hasta conseguir una buena relajación.
Ejercicios yoga facial

• Con los dedos índice y pulgar de ambas manos, comienza a pellizcar los pabellones auditivos de arriba hacia abajo, dando un suave masaje. De esta forma activas la circulación sanguínea de la zona. Repite diez veces y deja las manos sobrepuestas en el regazo. Respira pausada y profundamente varias veces. Relaja y siente las sensaciones: un cierto calor en el rostro, hormigueo...

• Pon todos los dedos en la frente menos el pulgar que lo dejamos en las sienes. Presiona hacia abajo mientras intentas levantar la frente. No debes dejar que la frente suba con la ayuda de los dedos. Repite cinco veces. Respira profundamente y relaja.

• Coloca los dedos, meñique, anular y medio doblados. Pega ambas manos, los índices se colocan a lo largo del surco naso geniano y los pulgares quedan en la barbilla. Forma una “o” con los labios, presiona los índices mientras intentas hacer la “o” más pronunciada. Los dedos índices impiden ese movimiento. Repite diez veces. Respira profundamente y relaja.

• Coloca las dos manos en la base del cuello, una encima de la otra, abre un poco la boca y haz la cabeza hacia atrás. En esa posición, intenta cerrar la boca sujetando el cuello para impedir el movimiento, haciendo oposición al músculo que intenta cerrar la boca. No hacerlo demasiado fuerte. Repite diez veces. Respira profundamente y relaja.

Belleza en zonas concretas

• Párpados: Eleva las cejas y mira hacia arriba. Baja el párpado superior y cuenta hasta cinco. Repítelo cuatro veces. Coloca los dedos índice y corazón en el rabillo de los ojos. Presiona abriendo y cerrando los ojos.

• Patas de gallo: Mantén los ojos abiertos elevando la mirada hacia la coronilla. Presiona con los dedos índice y corazón los extremos externos de los ojos e intenta elevar el párpado inferior. Repite doce veces.

• Labios sensuales: Introduce los pulgares bajo el labio superior y presiona con los dedos. Repite el ejercicio veinte veces. Después coloca los dedos índices bajo el labio inferior y presiona contra los dientes.

Con éstos y otros muchos ejercicios de yoga facial, prometen que reafirmaremos los rasgos y atenuaremos al mismo tiempo la aparición de arrugas y líneas de expresión. Además de contribuir a mejorar la regeneración celular y el flujo sanguíneo, oxigenando los tejidos desde las capas más profundas.
Suelen indicar que, realizando estas prácticas varias veces a la semana, conjuntamente con una dieta equilibrada, algo de ejercicio, respiraciones profundas y una actitud positiva ante la vida, conseguiremos mejorar, no solo nuestro aspecto, sino también nuestro estado de ánimo y salud.
Lola Sancho Cabrera
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