Beneficios de dejar de fumar

El 31 de mayo se celebra el día mundial sin tabaco, aunque el día mundial sin tabaco debería ser cada día. Fumar es un adicción y un hábito que no nos aporta nada. Pero la verdad es que hay mucha gente enganchada y a la que le cuesta mucho dejarlo.

Me voy a centrar aquí en los beneficios de dejar de fumar. Las estadísticas espeluznantes y problemas de salud que causa el tabaco, los dejo para otro día.

Primero de todo, mira qué efectos tiene en tu cuerpo dejar de fumar:

20 minutos: Tu presión sanguínea y tu pulso vuelven a la normalidad.
8 horas: Tus niveles de oxígeno en sangre se normalizan.
Empiezan a disminuir tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
12 horas: El monóxido de carbono de tu sangre vuelve a niveles normales
2-3 días: Ya has eliminado la nicotina de tu organismo.
Notas mejoras en tu sentido del olfato y del gusto.
Empiezas a respirar mejor.
3 semanas Disminuye o desaparece la tos.
2 meses Tienes más energía y agilidad.
3 meses Tus pulmones y circulación funcionan normalmente.
1 año Tu riesgo de padecer un infarto se ha reducido a la mitad.
5 años Tu riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga se ha reducido a la mitad.
10 años Tu riesgo de sufrir un ataque al corazón o un infarto de miocardio se ha equiparado a las personas que nunca han fumado.
Tu riesgo de padecer cáncer de pulmón se ha reducido a la mitad.

Luego están los beneficios a nivel físico: dejar de apestar a tabaco y recuperar el olfato, respirar mejor y no asfixiarte al hacer ejercicio, tener más energía, el efecto positivo en tu piel, tu cabello, tus dientes…

Así cómo los beneficios a nivel emocional. Uno de ellos es sentirse liberado; el tabaco ya no controla tu vida, ya no tienes que estar pendiente de si tendrás suficiente tabaco o de cuando podrás salir a fumar. Otro es sentirse muy satisfecho por haber conseguido dejarlo y saber que estás cuidando de ti y de tu salud. Te da confianza en ti mism@ y sube tu autoestima.

Finalmente y también muy importante, a nivel económico. Utilizando como base para el cálculo, 1 paquete al día y el precio de una marca conocida en España, al dejar de fumar:

En un año: has ahorrado 1.806,75€
En 5 años: has ahorrado 9.033,75€
En 10 años: has ahorrado 18.067,5€

Si quieres mi ayuda para dejar de fumar: Una vida sin tabaco. Programa on line de 4 semanas para dejar de fumar.

Y aquí puedes descargarte gratis una plantilla para registrar tu hábito de fumar. Te ayudará a tomar consciencia de cuándo, cómo y porqué fumas y eso te hará más fácil crearte tu plan cuando decidas dejar de fumar.

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