Beneficios de fortalecer la musculatura

El desarrollo de la musculatura se ve vinculado habitualmente a cuestiones estéticas, sin embargo, los programas de entrenamiento dirigidos a incrementar el volumen muscular también responden a grandes implicaciones en términos de salud. Optar por un estilo de vida saludable optando por un gimnasio o adquiriendo máquinas de entrenamiento para integrarlas en el hogar (aquí puedes acceder a una tienda para comprar máquina de extensión de cuádriceps), supone grandes beneficios para la salud a largo plazo.

Si estás valorando la posibilidad de poner a prueba tus músculos integrando una rutina de entrenamiento adaptada, presta atención. A continuación te desvelamos algunas razones que pueden suponer una inyección de motivación.

Aceleración del metabolismo y reducción de los riesgos de padecer sobrepeso

Mantener una rutina de ejercicio para incrementar el volumen muscular reduce el riesgo de padecer problemas de obesidad y sobrepeso. ¿La razón? Se produce un incremento del metabolismo en reposo lo cual permite consumir una mayor cantidad de alimentos sin poner en riesgo nuestra salud a largo plazo.

Fortalecimiento del sistema óseo

Los huesos se fortalecen y multiplican su capacidad para asimilar calcio. Una mayor absorción supone una garantía de prevención ante afecciones óseas de gran incidencia como la osteoporosis.

Unas articulaciones más resistentes

Adoptar una rutina de entrenamiento muscular favorece la integración entre los tendones y los músculos. Como consecuencia los puntos más vulnerables de nuestro organismo adquieren mayor solidez lo cual puede repercutir positivamente en la prevención y el tratamiento de afecciones en zonas como la columna cervical y lumbar.

Menores posibilidades de sufrir lesiones

El líquido sinovial minimiza la fricción natural que se produce en las articulaciones. Esta fricción puede acentuarse con el paso del tiempo generando mayores vulnerabilidades y posibles lesiones. Practicar ejercicio para el crecimiento muscular ayuda a mejorar la calidad del líquido sinovial lo cual supone mayores garantías de prevención. Además, adoptar una rutina activa ayuda a mejorar la coordinación y adquirir una mayor capacidad para mantener el equilibrio por lo que indirectamente se reducen las caídas o los accidentes por limitaciones de movilidad.

Mayor estabilidad emocional

¿Sabías que practicar ejercicio influye directamente en nuestro estado emocional y psicológico? El dinamismo ayuda a incrementar los niveles de hormonas y neurotransmisores como las Beta-Endorfinas o las Encefalinas. Ambas están directamente relacionadas con la autopercepción y la autoestima por lo que ayudan a prevenir o atenuar problemas de depresión, insomnio, ansiedad o inseguridad.

Adquisición de hábitos más saludables

Hacer ejercicio para el fortalecimiento muscular (y en general, cualquier tipo de actividad física) reduce las probabilidades de adquirir o desarrollar hábitos poco saludables. Al dedicar tiempo al deporte reducimos reducimos nuestras probabilidades de consumir sustancias perjudiciales para la salud como el tabaco o el alcohol.

Un must dentro de algunos procesos de rehabilitación

Las rutinas de ejercicios orientadas a ganar masa muscular son habitualmente prescritas por profesionales de la salud, especialmente durante procesos de rehabilitación cardíaca y tras episodios de derrame cerebral. También es una alternativa bastante común dentro de los programas preventivos y paliativos de la Sarcopenia.