Deporte y movimiento siempre es sinónimo de salud. Este principio ha sido reiterado en varias ocasiones por numerosos estudios que han destacado los beneficios de la actividad física para la salud de las personas mayores.
Con el paso de los años nuestro cuerpo sufre un deterioro progresivo que afecta a todos los órganos. Sin embargo, este proceso puede ralentizarse mediante la actividad física y, en particular, con la gimnasia suave, una disciplina al alcance de todos que ayuda a mantenerse en forma y también es un antídoto contra la soledad, la primera emergencia del envejecimiento.
Deportes y vida adulta
Es importante señalar que el cuerpo humano está hecho para moverse y sufre de inactividad prolongada. Un estilo de vida sedentario provoca una pérdida significativa de masa muscular, lo que es particularmente crítico para los ancianos porque tiene un impacto negativo en el estado general de salud y calidad de vida.
Investigadores encontraron que las células madre en las fibras musculares, que tienden a disminuir con la edad, aumentan a través del entrenamiento, lo que demuestra la capacidad de la masa muscular para auto-regenerarse gracias a la actividad física.
El movimiento ayuda a contrarrestar el dolor y la rigidez muscular y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, que también es importante en la lucha contra cualquier tipo de virus, es por ello la gimnasia para mayores es fundamental para un envejecimiento saludable.
La gimnasia suave es especialmente adecuada para las personas mayores, ya que es una gimnasia no extenuante que combina movimientos controlados con una respiración cuidadosa.
¿Qué es la gimnasia suave?
La gimnasia suave es un tipo de entrenamiento apto para todos que te permite mejorar la capacidad de movimiento, aliviar tensiones, reactivar los músculos y combatir dolencias mediante movimientos lentos y progresivos.
No se requieren cargas artificiales ni equipo profesional durante el entrenamiento. También puedes trabajar cuerpo libre. Todo lo que necesitas es una alfombra y ropa cómoda.
La gimnasia suave consiste en movimientos ligeros, lentos y dirigidos con los que vas a entrenar el cuerpo sin excesivo esfuerzo y sin dificultad para respirar. Existen ejercicios de distensión, estiramientos, estiramientos y ejercicios para los abdominales. Aquellos que puedan deben combinar la caminata durante media hora al día adaptando la velocidad a su nivel de condición física.
Los beneficios de la gimnasia suave.
Los beneficios de la gimnasia suave son innumerables. Este tipo de formación ayuda en primer lugar a:
Recuperar o desarrollar habilidades motoras
Tonificar el cuerpo
Postura correcta
Aumentar la flexibilidad y permitir que la salud de los sistemas cardiovascular y respiratorio se mantenga en el tiempo.
Además de esto, ayuda a preservar la elasticidad y fluidez de las articulaciones, que se vuelven más frágiles con el tiempo, y previene muchas enfermedades relacionadas con la edad.
El trabajo realizado también actúa sobre el equilibrio, ayudando a evitar el riesgo de caídas, y permite prevenir o retrasar la osteoporosis, evitando fracturas peligrosas.
También mejora el estado de ánimo , reduciendo los síntomas depresivos: participar en grupos de gimnasia suave es una panacea para la salud mental ya que permite el desarrollo de las relaciones interpersonales y contrarresta el riesgo de soledad y aislamiento social en las personas mayores.
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