Hoy os quiero hablar para qué sirve la vitamina D, la importancia que tiene para nuestro organismo y que, muchas veces no le damos la importancia que se merece. Hablaremos también de los beneficios de la vitamina D, los síntomas que produce la carencia de dicha vitamina, los alimentos donde puedes encontrarla y recomendación de suplementos. ¡Vamos allá!
La carencia de vitamina D puede deberse por múltiples motivos; bien porque no tomamos los suficientes alimentos que contengan vitamina D, bien porque no nos exponemos al sol de forma asidua (es recomendable tomar el sol 10 minutos al día), pero también es cierto, que por diversos motivos, nuestro organismo no absorbe los nutrientes de los alimentos o aun exponiéndose al sol no obtiene la suficiente vitamina D.
Una de las funciones más conocidas de la vitamina D, es para tener unos huesos fuertes, pero no solamente esto, ya que la vitamina D tiene los siguientes beneficios:
BENEFICIOS DE LA VITAMINA D
La vitamina D está implicada en el desarrollo de nuestro sistema inmune
Favorece los procesos metabólicos de las neuronas
Previene de las enfermedades degenerativas
Ayuda al metabolismo del cuerpo por lo que, previene la obesidad
Previene el envejecimiento
La vitamina D también sirve para prevenir la diabetes y la hipertensión
Antes de citar los alimentos ricos en vitamina D, cabe destacar, los síntomas físicos y mentales que produce una falta de dicha vitamina.
Síntomas de falta de vitamina D: fatiga, debilidad muscular, estado de ánimo triste, nerviosismo e insomnio, entre otros.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D
Pescados azules como el salmón y el atún
Los huevos
Hígado vacuno
Marisco
Queso
Leche
Bebidas vegetales como la soja o la avena
Aceite de hígado de bacalao
Si ninguna de estas formas preventivas consigue otorgar a nuestro organismo de suficiente vitamina D, siempre se puede recurrir a los suplementos alimenticios. Os recomiendo a continuación el siguiente:
¡Un abrazo gigante!
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure