Las apps de salud están revolucionando la manera en que cuidamos nuestro bienestar. Desde que llegaron, cada vez más personas las usan para aumentar su actividad física o mejorar la dieta y el sueño, por ejemplo. La cuestión, ¿funcionan? Parece que sí. Un estudio de la Universidad de South Australia con más de 200.000 participantes demuestra que las aplicaciones de salud pueden reducir el sedentarismo, promover la pérdida de peso y mejorar la calidad del sueño.
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Beneficios de las apps de salud
Las apps de salud son aplicaciones que nos ayuda a controlar y mejorar diversos aspectos de nuestra salud y bienestar y que nos permiten llevar un seguimiento personalizado de factores clave como la actividad física, la dieta y el sueño.
Una de las grandes ventajas de estas apps es su facilidad de uso. En pocos pasos, podemos configurar recordatorios para mantenernos activos, registrar nuestras comidas y controlar la calidad de nuestro descanso. Otros de sus puntos fuertes es la accesibilidad. Como están disponibles en la mayoría de los teléfonos móviles, es muy fácil empezar a usarlas
Los beneficios de las apps de salud van más allá de ser simples herramientas de seguimiento, ya que pueden generar cambios significativos en el bienestar general. Según el estudio realizado por investigadores de la Universidad de South Australia, las personas que utilizan estas apps logran mejoras notables en diferentes áreas de su salud.
Uno de los beneficios más destacables es el aumento de la actividad física. Los usuarios de estas aplicaciones registran un promedio de 1329 pasos más al día, lo que reduce de manera efectiva los niveles de sedentarismo. Además, realizan 55 minutos más de ejercicio moderado a vigoroso cada semana, lo que mejora no solo su estado físico, sino también su salud cardiovascular.
En cuanto a la dieta, las apps de salud ayudan a los usuarios a consumir 103 calorías menos al día y a aumentar un 20 % el consumo de frutas y verduras. Estos cambios en la alimentación, aunque parecen pequeños, contribuyen de forma considerable a una mejor nutrición y a la pérdida de peso. De hecho, los estudios muestran una reducción promedio de 1.9 kg de peso corporal en solo 12 semanas de uso.
Otro aspecto destacable es la mejora en la calidad del sueño. Los usuarios de estas aplicaciones logran una mejor conciliación del sueño y una reducción en los síntomas de insomnio. Este beneficio es crucial, ya que el sueño de calidad está directamente relacionado con la capacidad del cuerpo para recuperarse y mantenerse saludable.
Según los investigadores, «dada la amplia accesibilidad y popularidad de las aplicaciones de salud, su capacidad para adaptar la información y ofrecer recordatorios e indicaciones oportunos, y escalabilidad a poblaciones diversas, podrían ser una intervención muy eficaz para promover una mejor salud».
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El papel de las apps de salud en la prevención de enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares, son, sin duda, algunos de los mayores desafíos de salud pública a nivel global. Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada ocho personas vive con obesidad, y 422 millones de personas tienen diabetes. Frente a estas cifras alarmantes, las apps de salud son una herramienta clave para prevenir y gestionar estas condiciones.
El uso de estas aplicaciones no solo fomenta la actividad física, algo esencial para prevenir el sobrepeso y la obesidad, sino que también ayuda a controlar el consumo de calorías y mejorar la dieta. No cabe duda de que los usuarios que logran reducir las calorías consumidas al día y aumentar su ingesta de frutas y verduras disminuyen su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la mala alimentación.
Además, la promoción de un estilo de vida menos sedentario es indispensable para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Incorporar más minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada semana, gracias al seguimiento y recordatorios de estas aplicaciones, tiene un impacto positivo en el control de los niveles de glucosa en sangre. Gracias a esto se pueden prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.
En cuanto a la salud cardiovascular, las apps de salud también juegan un papel importante. Al aumentar la actividad física y mejorar la dieta, los usuarios pueden reducir factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol alto, que son dos de las principales causas de las enfermedades del corazón.
El estudio fue publicado el 5 de julio de 2024 en la revista Digital Medicine.
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