Beneficios de las semillas para la salud y el bienestar

En este artículo hablo de las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de 5 semillas.

Descubrirás cómo alimentan tu bienestar la semilla de aguacate, las semillas de papaya, las semillas de girasol, las semillas de calabaza y las semillas de uva.

Este artículo es la continuación del anterior en el que empezamos a hablar sobre las mejores semillas para la salud y sus beneficios y nos centramos en los beneficios de las semillas de chía, las semillas de sésamo, las semillas de granada y las semillas de lino.

Semilla de aguacate: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

El aguacate es muy rico en proteínas y en fibra. Puedes ampliar información sobre las propiedades nutricionales de este fruto en el enlace: El aguacate: aliado del corazón

Beneficios para la salud de la semilla de aguacate

• Es antioxidante y evita los efectos perjudiciales de los radicales libres sobre las células de nuestro organismo, evita el envejecimiento y las enfermedades crónico-degenerativas.
• Previene las enfermedades cardiovasculares gracias a su contenido en aminoácidos, siendo ideal para el tratamiento del exceso de colesterol y triglicéridos.
• Tiene propiedades adelgazantes y quemagrasas.
• Astringente ideal para las diarreas e inflamaciones del tracto gastrointestinal.
• Propiedades afrodisiacas para aumentar la libido.
• Revitalizante en casos de cansancio y agotamiento.
• Antiinflamatorio y calmante de dolores articulares y musculares.
• Regula los trastornos de la tiroides.
• Previene la epilepsia.
• Efecto rejuvenecedor de la piel envejecida con arrugas y elimina los granos y forúnculos.

Semillas de papaya: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

Si quieres conocer las propiedades nutricionales de la papaya, haz clic en el enlace. El artículo al que te lleva está dedicado a las propiedades y beneficios de tres frutas antioxidantes tropicales: papaya, chirimoya y mango.

Beneficios para la salud de las semillas de papaya

• Depura el hígado: en casos de cirrosis hepática es aconsejable como tratamiento alternativo para mejorar el funcionamiento hepático.
• Tiene funciones protectoras estomacales en casos de infecciones por salmonellas y estafilococos.
• Mejoran la digestión gracias a sus enzimas proteolíticas indicadas en dispepsias.
• Son antiparasitarias porque ayudan a eliminar los parásitos intestinales y alivian la inflamación intestinal.
• Depuran los riñones en caso de insuficiencia renal.
• Son ideales para bajar de peso y quemar grasa.

Semillas de girasol: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

Las semillas de girasol son un alimento natural y sano que aporta grasas libres de colesterol como los ácidos grasos insaturados, un buen número de proteínas y un alto contenido en hidratos de carbono.

Son ricas en vitamina E y en calcio, potasio, magnesio y fósforo.

Beneficios para la salud de las semillas de girasol

• Por su elevado contenido en vitamina E son antioxidantes, ayudando a evitar la aparición del cáncer y de las cardiopatías.
• Rebajan los niveles altos de colesterol y triglicéridos plasmáticos por su elevado porcentaje de ácidos grasos insaturados.
• Son muy depurativas y saciantes.
• Mejoran la circulación.
• Son excelentes para los deportistas puesto que contienen mucho potasio y magnesio.
• Potencian facultades intelectuales como la memoria, la capacidad de concentración y el razonamiento.
• Mejoran el sistema inmune erradicando las infecciones.
• Reducen el cansancio.

Semillas de calabaza: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

Las semillas de calabaza contienen elevadas cantidades de las vitaminas A, K, ácido fólico y vitamina B3, ácido linoleico, ácidos grasos omega-3 y omega-6.

Beneficios para la salud de las semillas de calabaza

• Favorecen la producción de la hormona del sueño o serotonina aliviando el insomnio y la ansiedad.
• Efectos antidepresivos.
• Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo por la presencia de fitosteroles.
• Muy recomendables en personas con osteoporosis.
• Ayudan a las personas con artritis, reduciendo la inflamación.
• Favorecen la salud de la próstata.
• Disminuyen el riesgo de padecer cálculos renales.
• Disminuyen el riesgo de padecer nefritis por la curcubutina.
• Alivian el intestino irritable y combaten los parásitos intestinales.

Semillas de uva: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

Las semillas de uva aportan gran cantidad de antioxidantes naturales, vitamina E y C y ácidos grasos insaturados.

En el artículo dedicado a las frutas anticancerígenas, uva negra, manzana y granada, hablamos de las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de esta fruta.

Beneficios para la salud de las semillas de uva

• Destacan por su riqueza en antioxidantes que neutralizan la acción de los radicales libres sobre nuestras células.
• Previenen el envejecimiento prematuro y evitan la aparición de verrugas.
• Acción antiinflamatoria sobre las articulaciones, los intestinos y la inflamación del estómago.
• Mejoran la circulación sanguínea.
• Evitan el envejecimiento de las arterias, su endurecimiento y la formación de trombos.
• Refuerza nuestro sistema inmunológico y potencia nuestras defensas.
• Mejora la salud de la piel y el cabello, evitando su caída.

Se recomienda comer una cucharadita de semilla de uva al día.

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