Revista Belleza

Beneficios de los ejercicios de Kegel

Por Sunika Madrid @sunikamadrid
Hola [email protected], no se si conocéis estos ejercicios, se trata de unos ejercicios muy útiles y efectivos que se remontan a los años 40 y que ayudan a mejorar la gestión de las pequeñas e involuntarias perdidas de orina. Reciben su nombre al ginecólogo estadounidense Arnold Kegel, que durante la década de los 40 puso en relieve el valor terapéutico de estos ejercicios y que ha llegado hasta nuestros días. 
Practicar estos ejercicios de forma regular ayuda a mejorar la elasticidad del suelo pélvico, es decir, los músculos que están encargados de sujetar la vejiga, el recto y el útero. Puede pasar que pasados los 50, a causa de la menopausia, partos o del prolapso de los órganos genitales, estos músculos se relajen y pierdan tonicidad lo que termine en involuntarias pérdidas de orina, algo que puede crear situaciones embarazosas e incluso limitar la vida social y activa de muchas mujeres pero que con estos ejercicios puede mejorar en 4 o 6 semanas. 
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La ventaja de estos ejercicios es que no requieren de esfuerzo físico o equipamiento y que por tanto se pueden realizar de forma cómoda en casa. Pero aunque por lo general somos las mujeres las que más tenemos este problema hay también muchos hombres que lo padecen y también para ellos estos ejercicios pueden ayudar a mejorar su calidad de vida. Son ejercicios sencillos de realizar y a los que dedicándoles 10 minutos diarios puede representar un gran cambio
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Cómo os podéis imaginar no solo mejora el problema de incontinencia, al mismo tiempo mejora nuestra autoestima ya que tenemos más libertad, incrementa el riego sanguíneo en la zona mejorando el estado de su musculatura y como resultado de esto mejora también nuestra salud vaginal incrementándose el grosor de sus paredes. Estos ejercicios también se recomiendan tras dar a luz ya que no solo notamos mejoría física sino también ayuda a reducir el estrés tras el parto y finalment ayuda a nuestra salud sexual. ¿Conocíais estos ejercicios y su beneficios? Un saludo y os veo en mi siguiente post
Beneficios de los ejercicios de Kegel
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