Beneficios de los hábitos saludables

Si quieres invertir en salud, bienestar y diversión; que mejor que dedicarte un día

para ti en tu bici. Si eres amante del deporte y disfrutas de la actividad física, el

ciclismo es una opción sensacional. Trae muchos beneficios fisiológicos que

narraremos a continuación. Es importante siempre hidratarnos, calentar, realizar

estiramientos, fijar el recorrido, cronometrar tiempos y disfrutar de un día con la

bici, ya sea de manera individual, en familia, con la compañía de amigos o de

compañeros de entrenamiento, será una excelente alternativa para cuidar tu figura

y tu funcionamiento fisiológico.

A continuación se enfatizará en los beneficios que brinda el ciclismo a dos

sistemas principalmente, los cuales son el sistema cardiovascular y el sistema

respiratorio. Iniciaremos por el sistema cardiovascular; la actividad física debe ser

un proceso continuo, la practica inicial a un ritmo moderado y posteriormente

aumentando la exigencia va mejorando la resistencia cardiaca. La demanda de

oxigeno es más elevada a medida que el esfuerzo es mayor, el corazón debe

suplir los requerimientos de oxígeno y a medida que exijamos más, el corazón se

va volviendo más fuerte, por otra parte, al activar el sistema circulatorio y elevar

nuestra frecuencia cardiaca, el tejido vascular se hará más flexible y resistente

evitando que se generen acumulaciones de grasa en los vasos sanguíneos,

proceso que se conoce como "placas ateromatosas" e implica un riesgo

cardiovascular.

Continuemos con el sistema respiratorio; cuando respiramos el oxígeno va al árbol

pulmonar que se divide en bronquios, bronquiolos y finalmente los alveolos, allí se

realiza el intercambio gaseoso; es decir entre oxígeno a los capilares sanguíneos

y se libera dióxido de carbono. Hacer ejercicio respirando profundamente en zonas

no contaminadas hace que los alveolos se liberen de impurezas de las que se

contaminan con la polución del día a día, por este motivo a veces tendemos a

tener algo de expectoración cuando elevamos drásticamente la exigencia y no se

ha estado practicando de manera continua.

La sangre de un deportista es sin duda más oxigenada, al igual que las células, ya

que estimulamos la respiración celular que se realiza específicamente en un

orgánelo denominado ribosoma. Esto permite que tengamos más energía. Otros

beneficios asociados a la práctica del ciclismo y tener el hábito de disfrutar un día

con tu bici están relacionados con la fuerza, el aumento del rendimiento y la masa

muscular, la tonificación, también mejora del sistema osteo- esquelético. Los seres

humanos funcionamos en conjunto y todo el bienestar del sistema circulatorio y

respiratorio se reflejará en una piel más saludable, ya que estará oxigenada, unos

riñones que funcionan bien, ya que los vasos sanguíneos estarán más limpios,

una tensión arterial controlada, un metabolismo activo, reducción de los niveles

de estrés, entre otros beneficios.

Nunca es tarde para iniciar con la práctica de un deporte tan sano y divertido

como el ciclismo, o permanecer en la mejora continua cuando ya es un hábito.

Empieza por disfrutar de un día con tu bici, fíjate una ruta agradable, utiliza todos

los elementos de protección personal. ¡Recuerda! Es una inversión que tu cuerpo

y mente agradecerán.