Beneficios de una rutina de ejercicios faciles

Todos conocemos los múltiples beneficios del ejercicio para la salud. Aquí te cuento estas buenas razones por las que deberías convertirlo en una parte regular de tu rutina.

El ejercicio físico contribuye en:

Control del peso

Uno de los beneficios más comunes del ejercicio es que te ayuda a controlar y controlar tu peso. quema calorías, lo que resulta en perder peso. 

Aunque el ejercicio riguroso quemará más calorías, incluso una rutina de ejercicios faciles como una caminata rápida, pueden tener un impacto positivo en la pérdida de peso.

Aptitud física

El ejercicio no solo lo mantiene en forma, sino que lo ayuda a mantenerse saludable. El ejercicio regular aumenta su nivel general de condición física, lo que a su vez estimula su sistema inmunológico y lo hace más resistente a enfermedades como el resfriado común.

Más Energía

Una de las razones para hacer ejercicio regularmente es que te da energía. En lugar de buscar esa segunda taza de café, hacer ejercicio puede ayudar a que el oxígeno fluya más libremente por todo el cuerpo y brindarle una explosión de energía muy necesaria para pasar el día. También aumenta su resistencia general, lo que puede ayudarlo a mantenerse con energía durante más tiempo, para empezar.

Contribuye a una buena salud mental

Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo, ya que libera sustancias químicas en el cerebro que lo ayudan a sentirse más feliz y pueden aliviar los efectos de la depresión, el TDAH y la ansiedad. También puede permitirle dormir mejor por la noche, lo cual es importante para mantener un buen estado de ánimo general.

Mejor salud a largo plazo

Además de todos los beneficios inmediatos del ejercicio regular, puede ayudarle a evitar problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes a largo plazo. Hacer ejercicio aumenta el colesterol “bueno” y disminuye el riesgo de problemas médicos graves, especialmente los relacionados con el corazón.

El ejercicio beneficia el cuerpo y la mente. Mientras que el ejercicio hace que el cuerpo produzca sustancias químicas que ayudan a una persona a sentirse bien. Puede ayudar a las personas a dormir mejor. 

El ejercicio beneficia en la pérdida de peso y reduce el riesgo de enfermedades, reduce el riesgo de una persona de desarrollar muchas condiciones anormales como enfermedades, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta.