Beneficios del CrossFit

Los movimientos funcionales han existido siempre. Es parte de nuestra naturaleza, los seres humanos estamos diseñados para sentarnos, tirar, estirar, levantar, empujar, trepar, correr, saltar, etc. 

Todos estos movimientos son movimientos funcionales. Estos movimientos generalmente implican muchas articulaciones y grupos musculares que generan energía desde el núcleo y fuera de los brazos y las piernas. Movimientos funcionales naturales, tienen una influencia considerable en los ejercicios de CrossFit. Hay muchos beneficios para el ejercicio a través de movimientos funcionales, una de las más importantes es que todos los movimientos, si se hacen correctamente, son seguros y el riesgo de lesiones es mínimo.

CrossFit es un Ejercicio de Alta intensidad

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CrossFit ha sido conocido por la práctica de alta intensidad. Alta Intensidad la definimos como el trabajo realizado a corto tiempo. Nos gustaría trabajar tan pronto como nos sea posible en el menor tiempo posible. Las sesiones suelen ser cortas, porque simplemente no podemos entrenar con alta intensidad durante períodos más largos. Por lo tanto es la fase intensiva de formación en CrossFit de alrededor de 20 a 30min.
 La alta intensidad es una causa directa de los buenos resultados que logramos a través de entrenamientos de CrossFit. Es ampliamente conocido que el entrenamiento de alta intensidad da significativamente mayores ganancias de fitness que entrenar a una intensidad moderada. Los movimientos funcionales nos ayudan a lograr esta gran intensidad debido a que activa grupos musculares y articulaciones múltiples en el mismo ejercicio. Usted nunca será capaz de alcanzar el mismo nivel de intensidad con los movimientos de aislamiento. Aparte hay que mencionar que al realizar este tipo de ejercicios HIIT haremos que nuestro cuerpo produzca una hormona llamada la hormona del crecimiento, con lo cual desarrollaremos mas masa muscular.

A continuación mencionaremos algunos beneficios del CrossFit

De acuerdo con entrenadores experimentados proporcionar 20 min de CrossFit te dara mayor crecimiento de masa muscular y fuerza que un entrenamiento regular de una hora.Es un ejercicio de resistencia, agilidad y fuerza a la vez. Lo fantástico del CrossFit es que puede adaptarse a usted y sus necesidades, y se notan resultados después de un par de semanas de entrenamiento:

• Usted obtiene mucho mejor condición, porque fortalece la circulación.

• Usted es generalmente más resistente porque se ejercita tanto la aptitud y la fuerza muscular aeróbica.

• Usted consigue músculos más fuertes.

• Usted obtiene un cuerpo más flexible, ya que se entrena tanto resistencia, agilidad y fuerza al mismo tiempo.

• Usted se convierte en el mejor órgano de coordinación, porque la formación es versátil y enseña las partes individuales del cuerpo para trabajar mejor juntos.

• Desarrolla una mejor capacidad cerebral ya que pone a trabajar los dos hemisferios del cerebro, con los movimientos de coordinación.

• Su agilidad es mejor porque el ejercicio aumenta la movilidad de ambos músculos, tendones y ligamentos.

• Usted también consigue un mejor equilibrio porque se entrena la fuerza y la agilidad en la misma sesión.

• Estos ejercicios puede realizaros en casa con su propio cuerpo.