Beneficios del ejercicio en las mujeres embarazadas

Las mujeres que están embarazadas deben cuidar aun mas su salud física y psíquica para que el bebe se desarrolle normalmente.

Además de una dieta balanceada y saludable las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio para disfrutar de este momento tan importante de la vida.

Los beneficios del ejercicio para las embarazadas son:

-el aumento de peso será moderado

-se reducen los dolores en piernas, espalda, columna

-mejora el humor y el estado de animo

- ayuda a que el parto sea más rápido y menos doloroso ya que el ejercicio en la zona de los músculos pélvicos, permite facilitar el trabajo de parto cuando es natural.

-previene la aparición de varices en las piernas

-evita la hipertensión

-ayuda a prevenir el estreñimiento

-mejora la circulación sanguínea

-prepara el cuerpo para el periodo de lactancia

-ayuda a controlar estrés y ansiedad

-reduce síntomas desagradables del embarazo como nauseas, hinchazón entre otras

Las actividades físicas mas recomendadas para las embarazadas son:

-yoga

-natación

-aqua gym

-caminatas

-gimnasia con esferas

Muchas mujeres no creen que sea tan importante hacer ejercicio pero el estar en buen estado físico realmente ayuda a tener un mejor parto. Pero además cuida la salud de la mama y ayuda al desarrollo del bebe.

El ejercicio debe ser moderado sin esfuerzos exagerados y teniendo en cuenta que posturas y ejercicios puede hacer y cuáles no.

La actividad física realmente mejora la salud de la mujer en cualquier etapa de la vida incluso cuando está embarazada. 

Es importante tomar clases con instructores responsables y con experiencia con mujeres embarazadas.

El ejercicio realmente ayuda a cuidar nuestra salud por lo que se debe practicarlo en forma regular en todas las etapas de l vida.