Beneficios del entrenamiento con kettlebells

Kettlebell o pesas rusas, se podría pensar que este accesorio en los gimnasios es parte de esta moda por rescatar cosas antiguas y volverlas a usar, pero es algo más, es un elemento realmente util y versatil que usar en nuestros entrenamientos, no solo lo pienso yo, mi opinión está respaldada por equipos profesionales, y infinidad de entrenadores que las aplican en sus entrenamientos.

Las Kettlebells son originarias de Rusia, donde se usaban para pesar cosas antes que como elemento de fitness. No nos engañemos por su forma, como he dicho estas pesas pueden aportar mucho. Al igual que las mancuernas convencionales las vas a encontrar en un amplio rango de pesos.

Aunque podríamos usarlas para ejecutar ejercicios de aislamiento en lugar de usar unas mancuernas, cuando las kettlebell realmente son efectivas es cuando las usamos para realizar ejercicios balísticos y ejercicios multiarticulares.

Más beneficios de su uso:

-Podemos realizar entrenamientos muy dinámicos variando el peso y ejercicios, entrenamientos de fuerza, resistencia,…

-Modela tu cuerpo sin desequilibrios, si lo que buscas es una hipertrofia muscular máxima, no son tu mejor opción, pero si lo que quieres es un cuerpo estilizado y funcional, la realización de ejercicios balísticos multiarticulares con estas pesas serán un buen aliado.

-No sólo mejorará nuestra fuerza, sino también la flexibilidad, al trabajar ejercicios dinámicos con un amplio rango de movimiento

-Un elemento óptimo para trabajar resistencia muscular y también para la quema de calorías.

-Es una pieza de equipamiento muy sencilla que puedes transportar y entrenar en cualquier lugar, una playa, un parque,…

Por supuesto que no todo es perfecto, y las pesas rusas pueden no ser indicadas para tu entrenamiento, en primer lugar si no se ejecutan sus ejercicios con una técnica perfecta el riesgo de lesión es alto y podríamos hacernos daño, como ya hemos mencionado si lo que buscas es ganar grandes cantidades de masa muscular, no son apropiadas para ti como lo podrían ser ejercicios de aislamiento.