El spinning o indoor cycling se ha convertido en uno de los deportes más demandados en los gimnasios, se practica sobre bicicletas estáticas que tienen un control de carga para poner mayor o menor resistencia a los pedales y se realiza al ritmo de la música cambiando la cadencia tanto de ritmo como de carga.
En el transcurso de la clase, que suele durar unos 45 minutos, se van alternando varias posiciones, el calentamiento se hace sentado y después nos ponemos de pie en la bicicleta subiendo la resistencia y cambiando el ritmo. Después recuperamos el ritmo normal y al final de la clase se realizan los estiramientos.
Desde hace casi un año practico este deporte de manera regular, y desde mi experiencia todo han sido beneficios, además de tonificar todo el cuerpo he aumentado mi fondo físico y mi capacidad cardiovascular. Las ventajas de este deporte son muchas:
- Disminuye la presión arterial.
- Endurece piernas y glúteos
- Tonifica bíceps, tríceps y abdominales
- Ayuda a quemar grasa
- Regula la respiración
- Elimina el estrés
Al ser un ejercicio aeróbico, el corazón se agranda y se hace más potente, lo que hace que se reduzca la frecuencia cardíaca en reposo y por lo tanto que funcione más eficazmente. En cuanto a las piernas, es cierto que se nota que se endurecen los músculos y que se tonifica todo el tren inferior.
Lo más importante: si nunca has probado el spinning y quieres empezar, el primer día coméntalo con el monitor para que te regule la bici a tu medida y no te olvides de llevar una botella de agua para mantenerte hidratado mientras haces ejercicio.
¿Has probado el spinning?
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