Beneficios del yoga durante la menstruación

existen posturas o asanas de yoga específicas para aliviar una gran variedad de malestares y/o condiciones físicasAmor MaternalAnelisacómo podemos aprovechar los beneficios del yoga durante la menstruación.
días previos y la llegada de la menstruación la menstruación ha sido asumida por muchas mujeres como una especie de enfermedadLa menstruación es un natural y perfecto proceso que ocurre en nuestros cuerpos para deshacerse de restos de endometrio que quedan en el vientre cuando no hemos sido fecundadas, es después del parto, la perfecta expresión de lo que significa ser mujer.
los días previos a la menstruacióntendemos a estar más sensibles ante estímulos externos y susceptibles ante cualquier eventualidad.
dolor abdominal o dolor en el bajo vientre, este dolor es producido por contracciones del útero que favorecen el desprendimiento del endometrio cuando no ha habido gestación y que es generado por una sustancia, liberada naturalmente por nuestro cuerpo, denominada “prostaglandina”dolores en la espalda, piernas o cabeza.
alternativa genial y natural a la que podemos acudir para aliviarlos y se trata del yoga.
artículos anterioresdisfrutamos la práctica del yoga y los beneficios que tienealivio que puede darnos en los días de nuestra menstruación e incluso para regular nuestro ciclo menstrual el momento de introspección y conexión que logramos durante la práctica nos puede ayudar a escuchar mejor los mensajes de nuestro cuerpo en esta especial época
me ayudan a aliviar algunos dolores, entre ellas se encuentran: la postura de Cobra, El Arco, torsiones espinales ligeras, el camello o la postura de bastóneste sitio web en españolpregúntale qué asanas (posturas) te recomienda para los días de tu menstruación
Respiración que alivia
el post anteriorla respiración durante las prácticas de yoga es muy importante, pero también funciona para encontrar un nivel alto de relajación y apaciguar dolores de cabeza o en el abdomen tan comunes antes, durante o después de la menstruaciónpranayama

• Siéntate con la espalda recta
• Cierra con el pulgar derecho la fosa nasal derecha. (Observa la imagen)
• Inhala profundamente a través de la fosa nasal izquierda.
• Cierra la fosa nasal izquierda con el meñique derecho y exhala totalmente a través del lado derecho.
• Inhala profundamente a través de la fosa nasal derecha.
• Cierra con el pulgar derecho.
• Exhala a través de la fosa nasal izquierda.
• Inhala a través de la fosa nasal izquierda y así sucesivamente hasta repetir 5 o 6 veces o las veces que te resulte cómodo.

lo verdaderamente importante es que nos reconectemos con nuestra menstruación y la entendamos y aceptemos como un proceso natural y muy nuestro,redescubrir nuestra menstruacióneste excelente artículoMMar en El Blog Alternativoaquí
durante tu menstruación, hidratarte, alimentarte sanamente y lo más importante, sonreír y sentirte orgullosa de ser mujer.
@AneVs

• Mónica de Felipe: La relajación del útero es un camino de autoconocimiento y sanación
• Menstruación: La Copa de la Libertad 
• Semana Mundial de la Lactancia Materna 2011. Caracas: Amamantar en Natural  
• Yoga para Mamá y Bebé, en El Directorio Amor Maternal

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{Foto pranayama}