Beneficios psicológicos de practicar deporte

Vaya, otra más a vueltas con lo de que “hay que hacer deporte”…Pues sí, lo siento por los más perezosos: hacer deporte es bueno. Y no lo digo sólo por aquello de quemar calorías, de perder esos kilos de más, de mejorar el tono muscular y tonificar la figura; de bajar el colesterol y la presión sanguínea, de fortalecer el corazón y bla, bla, bla…
Por la parte que me toca, os diré que el deporte no sólo tiene beneficios físicos, sino que también tiene estosBENEFICIOS PSICOLÓGICOS
1º.- Es un eficaz antidepresivo.Al practicar deporte el cuerpo fabrica endorfinas, unos opiáceos naturales denominados "hormonas del placer” que, como cualquier otro opiáceo, calman el dolor. De manera que si te sientes decaído es muy recomendable para levantar el ánimo. Y si padeces depresión y estás a tratamiento, te servirá como complemento a la medicación para paliar el dolor psíquico y para evitar nuevas recaídas, te lo aseguro.
2º.- Ayuda a liberarnos del estrés.Aunque el deporte nos hace sentir más vitales y más activos, y podemos pensar que lo que nos pide el cuerpo cuando estamos estresados es tirarnos en el sofá a no hacer nada, la realidad es otra.Tener estrés no es lo mismo que estar muy ocupado, hacer muchas cosas al mismo tiempo. Tener estrés implica además acumular tensión y angustiarnos, tengamos o no muchas cosas que hacer, hasta el punto de llegar a agotarnos, a paralizarnos.El deporte nos ayuda a relajarnos, y a quemar toda esa adrenalina que nuestro cuerpo está liberando cuando no es necesario y que, a la larga, acaba por quemarnos a nosotros mismos.
3º.- Ayuda a fortalecer nuestra fuerza de voluntad.Practicar deporte de forma habitual es una de las mejores maneras de autoimponernos una disciplina. Tantos días a la semana, tan siquiera un poco… A los que no nos gusta mucho el deporte (y fijaos que me incluyo) nos supone un esfuerzo practicarlo cada día pero ¿y lo bien que nos sentimos cuando conseguimos vencer la pereza...?
4º.- Nos ayuda a desconectar de nuestro día a día.Mientras hacemos deporte en grupo, por ejemplo, sincronizamos con los demás miembros del equipo, nos atenemos a otras reglas, seguimos el ritmo que nos marca el monitor o la música. Entonces, nuestro cerebro se olvida del día a día para concentrarse en seguir ese ritmo, en contar las series de movimientos…
5º.- Nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y con nosotros mismos.Al practicar deporte, nos fijamos en cada músculo, tomamos conciencia de cada miembro de nuestro cuerpo que se pone en marcha.Y si además practicamos deporte de forma individual, sin compañía, en silencio o escuchando una música suave, entonces nuestro cerebro también se pondrá en marcha, sin interferencias. Nuestro disco duro se formateará, se compactarán unos archivos, se eliminarán otros...
Después dehacer deporte  seguro que vemos un poco más cercala solución a nuestros problemas
Y para que los que estáis pensando en excusas para seguir remoloneando en el sofá o delante del ordenador, sabed que
  CAMINAR TAMBIÉN ES UN DEPORTE   

1º.- Caminar es el deporte más sencillo que existe.
Lo practicamos desde la más tierna infancia de manera que, para nosotros, tiene que resultar tan fácil y natural como respirar.

2º.- Es barato. No es necesario pagar la cuota de ningún gimnasio porque la calle está ahí, las 24 horas del día, esperándote. Bastan un buen par de zapatillas o zapatos cómodos, y ya… ¡a quemar el asfalto!

3º.- Tampoco necesitas un entrenamiento previo. Los primeros cinco minutos deberás caminar algo más lento para ir calentando, y lo mismo durante los cinco últimos para ir enfriando. Luego, simplemente mantén la postura erguida, lleva los hombros hacia atrás y mira al frente, no al suelo.
4º.- Aprovecha el contacto con el aire libre para oxigenarte¡Y no te digo nada si además hace sol! La luz contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo¿Por qué crees que en las regiones donde el invierno es más largo, hay mayor número de enfermos con depresión?
5º.- Puedes caminar solo o acompañado. 
Organiza caminatas para uno o dos días de la semana con amigos y aprovéchalas para charlar, para desahogaros, para contaros vuestros problemas, vuestras dudas; para echaros unas risas juntos y en definitiva, para luchar contra la soledad.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

No te pierdas ninguna de nuestras publicacionesSuscríbete y recíbelas en tu eMail

¡Ah! y ahora puedes seguirnos también en   Facebook  
en nuestra Fan Page