Body On, tonificar en 20 minutos con electroestimulación

Hace un mes que estoy yendo a un nuevo centro que abrió en Barcelona: BodyOn. Vi un folleto y tras pensármelo, consultarlo con personas entendidas y hacer 1 clase de prueba y tras el estudio completo que me hicieron, me apunté. Luego convencí a mi novio y ahora vamos los dos juntos. En él se realiza actividad deportiva a través de la activación eléctrica muscular (EMA).

“Consiste en utilizar la corriente de frecuencia modulada para producir contracciones musculares. Mediante corriente se consigue estimular los nervios motores, provocando finalmente la contracción muscular y su activación profunda”

Lo primero que hacemos cuando entramos por la puerta es recibir el conjunto que nos vamos a poner y una toalla. Bajamos a boxes a cambiarnos y ponernos el modelito. El look en cuestión consiste en unas mallas de ciclista de algodón y una camiseta de manga 3/4 también de algodón… las dos ultra apretadas (choricillo de Burgos is coming) :O" />:O" />:O" title="Body On, tonificar en 20 minutos con electroestimulación" />:O" class="wp-smiley" />

Los boxes son esto: unas pequeñas estancias donde hay una ducha y espacio para cambiarse y dejar la ropa y las pertenencias. Está muy bien porque se cierran con llave y la llevas tú siempre contigo. El centro es nuevo y aun no funcionaba bien el sistema (a veces las puertas no tenían llave, los colgadores se caían y no iba bien el jabón), pero creo que lo han arreglado (vi obreros el último día, a ver cómo está en la próxima clase).

A continuación viene lo más importante: hay que colocarse uno de esos trajes de neopreno que veis colgados. Este traje se pone encima del pantalón y camiseta y va totalmente mojado, por lo que es un poco complicado ponérselo y la sensación es rara… pero es necesario para que haya buena conexión.

Los trajes llevan unas zonas con electrodos en el pecho, espalda, glúteos y abdominales y, a parte, te colocan unas correas también con electrodos en brazos y piernas. Esas zonas son las que se mojan previamente. Luego todo va conectado a una petaca que podréis intuir que llevo en la cintura (en la foto de abajo). De ahí sale un único cable más largo y grueso que conecta con la consola que va a controlar nuestros músculos parcialmente. BodyOn utiliza tecnología AmpliTrain.

Y así empieza la clase: Un instructor va dirigiendo los ejercicios según nuestras necesidades (cardio, tonificar, recuperar de lesiones…). En mi caso mezclamos ejercicios “suaves” o de fuerza, con otros más aeróbicos. ¡Durante toda la clase hacemos sentadillas sin parar y movemos todo el cuerpo! Jordi o Cristian saben qué necesitamos y nos van subiendo de potencia por zonas y el nivel general para poder ir mejorando cada vez.

Como veis yo voy descalza porque no hacemos grandes ejercicios de impacto y para eso está la alfombrilla. Así estoy más cómoda y no he de llevar nada a las clases (solo braguitas y calcetines de repuesto).

Las clases son bastante potentes pero solo duran 20 minutos, que es como si hubieras realizado un entrenamiento de 1 hora y media. En mi caso voy 2 veces por semana.

Yo ya estoy notando mejoras, por ejemplo la tonificación de los músculos de mi cuerpo, noto que tengo más y que el cuerpo se afina, se reafirma y se reduce, he perdido peso de grasa y ganado de músculo, he reducido celulitis (aunque es verdad que no tengo casi), me siento más fuerte y me canso menos, ¡y estoy haciendo un culete…!

▼△▼△▼△▼

Os he hecho un pequeño resumen sobre qué sí es y qué no es BodyOn (la electroestimulación en general):

NO es:

1- No es gimnasia pasiva, no estás tirada en el suelo o de pie sin hacer nada
2- No es una solución única para hacer deporte, es algo complementario
3- No vas a adelgazar mucho si exclusivamente haces esto
4- Las corrientes no pasan desapercibidas (ouch)
5- No te centras solo en 1 músculo a la vez
6- No es suave
7- No es magia
8- No es barato
9- No es ese aparato que te compras en la teletienda, no, no y no
10- No es en grupo

SÍ es:

1- Sí es gimnasia activa: haces ejercicios concretos mientras estás conectada a la máquina (¡también cardio!)
2- Sí es importante que se realicen otro tipo de ejercicios al margen: correr, nadar, bailar… lo que se quiera. Ni interfiere, ni es malo hacer otras cosas, ¡todo lo contrario!
3- Sí es una grandísima ayuda para adelgazar, mucha. Me explico: te mueves, consumes energía, generas músculo, rebajas grasa… Hay que ayudar no tomando tantas calorías
4- Sí es un poco molesto sobre todo al principio (no duele porque controlan MUY bien tu tolerancia), pero has de notarlas para que trabajen las corrientes en tus músculos
5- Se trabajan grupos de músculos a la vez, ayudándose entre todos y siendo un ejercicio global
6- Sí te mueves bastante, tendrás agujetas e incluso un poco de dolor si no has hecho nada nunca
7- Sí hay que trabajar día a día y mes a mes, hay que ser constante
8- Sí es caro (vaya, qué obviedad respecto a la columna del “no”, ¿no? Quiero decir que puedes encontrar ofertas, pero no bajan de los 100 € al mes por 4 clases
9- Es instrumental aprovado por médicos y también sierve para rehabilitaciones y lesiones, por tanto, a no ser que seas millonario para comprarte la máquina y a un profesional, tú no te lo puedes comprar
10- Pueden hacerse parejas, pero es muy personalizado, nada tiene que ver tu ritmo con el de otra persona