Buscando la Calma

Imagen por: Toormina Medical Center

"Imaginemos un tenismesista que se encuentra físicamente preparado, que ha elegido meticulosamente una estrategia junto con su entrenador y planea jugar implementando las destrezas y golpes que en los entrenamientos puede ejecutar casi perfectamente. ¿Creen que ese tenismesista podría rendir en su mejor versión si en las competiciones le aparecen elevados niveles de ansiedad y nerviosismo? ¿Si frente al primer error que comete se frustra con facilidad y pierde su foco atencional en el partido? ¿O si le cuesta entrar “metido y con energía” desde el principio de cada partido”? Y las preguntas podrían ser aún más".
El Valor de la Mente en el Tenis de MesaEzequiel Katz

Llevo menos de un año entrenando, todos los jueves machaco con autentica pasión mi pala y aprendo los golpes que mi entrenador me enseña con su infinita paciencia y dedicación. He mejorado muchísimo (pero sigo siendo un jugador pésimo), a pesar de no haberme desprendido aún de todos los vicios adquiridos después de tantos años de "ping pong de barrio", ni de esos kilos que han echo mella en mi estado físico.
La verdad es que disfruto de los entrenamientos y de los partidos que jugamos en el club entre amigos, pero cuando llego a competir a algún torneo, sufro un bloqueo tremendo que me impide, no sólo disfrutar del juego, sino también desarrollarlo con normalidad. Juego tan atenazado y nervioso, que en el último torneo que jugué, no recuerdo haber tirado ni un sólo top spin de derechas (un golpe que aunque no domino del todo, no se me da tan mal).
Cae de cajón que, si consiguiese jugar tranquilo, concentrado y sin ansiedad, saldría a luz la mejor versión de mí (aunque eso no sería garantía de victoria) y como yo no soy de los que se rinde a la primera, seguiré luchando hasta superar ese pánico.
En mi época de atleta recuerdo haber trabajado mucho el aspecto psicológico, incluso en los entrenamientos. Ahí el principal reto era el de encontrar ánimo para superar la fase de agotamiento, que siempre aparece en alguna parte de la carrera y convencerse a uno mismo de que SI SE PUEDE.
Parecer parece muy fácil, pero cuando llega esa fase de la carrera en la que el cansancio es tal que la mente se bloquea, es muy difícil activar los mecanismos mentales de manera natural.
En el TM todo es distinto, la psicologia de los maratones sólo me sirve para entrenar como un animal y superar la frustración de las dolorosas derrotas que algunas veces he sufrido. La rapidez de este deporte no tiene nada que ver con la resitencia física y psicológica, más bien con la capacidad de análisis y la agilidad mental. Entender eso es la clave para el entrenamiento mental.

La búsqueda de la calma durante el juego

En el Saque

Si hay un momento en el que se debe guardar la calma y buscar el máximo de concentración, ese es el del saque. Hay que pensarlo, analizar el efecto que se le va imprimir a la pelota para predecir el resto y no precipitarse.En Oleiros un veterano del club se lo explicaba así a mi hijo:

"...piénsalo bien, no te pongas en posición para el saque hasta que se ponga el otro, hazlo esperar. Bota cuatro o cinco veces la pelota en la mesa, ese ping ping ping ping ping rápido y repetitivo a algunos les pone de los nervios y espera unos segundos antes de sacar. Haz pensar a tu adversario, al mismo tiempo que tú te concentras, crearás en él inseguridad ."

Ni que decir tiene que eso no es garantía de nada, pero sí me parece una buena técnica para buscar la calma en un momento tan crucial.
En la misma conversación le habló de las dos velocidades, es decir, acelerar un poco el proceso cuando se ve al rival flojear, para no darle tiempo a analizar sus errores y ralentizarlo cuando está machacándonos, para intentar cotar su buena racha.

En el Resto

Para mí es la situación del juego más crítica a la hora de guardar la calma, ya que como receptor no tengo ninguna manera de influenciar sobre el servidor. Y lo que es peor aún, me cuesta una barbaridad hacer la transición de defensa a ataque y como dice nuestro amigo Brandariz "me puede el ansia". Un error que cometo continuamente es atacar en el primer golpe del resto, en vez de intentar colocar y pasar (sobre todo con el revés).Yo creo que aquí la mejor manera de enfrentar estas situaciones es entrenar restos hasta la saciedad y jugar partidos hasta conseguir dominar "el ansia".

Durante el Juego

Lo que comentaba antes, con la rapidez que tiene este juego, me es casi imposible encontrar un momento para pensar en todo lo que estoy haciendo mal, estaría bien hacer uso de todos las interrupciones del juego que nos permita el reglamento para encontrar la calma.

El Momento Toalla 
Por si alguien no lo sabe, se pueden hacer breves descansos para utilizar la toalla después de cada 6 tantos desde el inicio de cada juego y también en el cambio de lado en el último juego posible de un partido. Parece una tontería pero es una manera de intentar romper el ritmo de juego del rival o de conseguir un poquito de tiempo para pensar.
El tiempo Muerto
Durante los partidos también se puede solicitar un tiempo muerto de 1 minuto, si las cosas se ponen muy feas podría servir para buscar el consejo de los compañeros o entrenador.
Descanso entre juegos
Está permitido un descanso de un minuto entre juegos y quizás sea este el descanso en el que más debemos ejercitar nuestra capacidad de análisis y atender a los consejos de nuestro entrenador. Tener en cuenta que, para el que está fuera observandonos, resulta más fácil analizar nuestros fallos y sus consejos pueden ser muy valiosos. 

Y esto es todo. Así de fácil. Al final he llegado a la conclusión de que aquí se trata de tener la actitud, de intentarlo hasta la extenuación y no rendirse. 
... y en esa estoy yo.
Referencias: Ezequiel Katz, Toormina Medical Centre
Publicado por: Roberto López