Caída de cabello: alimentos que evitarán que ocurra

Desde París nos llega un estudio sobre los alimentos que debemos tomar sí o sí si queremos lucir melena

El poder de los alimentos es esencial para tener una piel sana y el pelo bien fuerte. Así lo confirma el Dr. Fabio Rinaldi, presidente del IHRF – Fundación Internacional de Investigación de pelo – y profesor en la Sorbona de París. ¿Cuáles son los 15 aliados naturales presentes en nuestras mesas?

• Cereales,
• pescado,
• carne,
• huevos.

Estos contienen taurina (que fortalece el cabello y estimula la pigmentación), ornitina (que prolonga la vida del cabello y equilibra el contenido de humedad de la piel) y niacina (que dilata los capilares, lo que facilita la afluencia de sangre en el cuero cabelludo).

• Kale,
• brócoli,
• espinacas,
• tomates,
• albaricoques
• cítricos

Este grupo de alimentos es rico en flavonoides (que estimulan la funcionalidad de la red vascular bulbar).

• frutas rojas,
• vino tinto
• té

Contienen polifenoles (que protege el cabello). Y luego está el aceite de oliva virgen extra, una fuente de ácido oleico, que pertenece a la familia de los omega-9; y frutos secos, ricos en ácido linoleico que actúa como un inhibidor de una enzima estrechamente relacionada con la pérdida de cabello: la 5-alfa-reductasa. Sin embargo, si la pérdida de cabello no es un fenómeno esporádico o de temporada y tiende a empeorar a pesar de la alimentación y las precauciones puede ser alopecia androgénica, alopecia areata, pérdida de cabello telógeno o alopecia cicatricial. El punto de partida, en estos casos, es la cura farmacológica. En particular, para el tratamiento de la alopecia androgenética, es necesario centrarse en los antiandrógenos que reducen o bloquean la acción de las hormonas masculinas en el folículo.

“La finasterida es el único fármaco registrado para el tratamiento de la alopecia androgenética, desde 1990” – dijo el doctor Fabio Rinaldi. “Este medicamento tiene una hormona con acción química para bloquear la conversión de testosterona a dihidrotestosterona en el bulbo piloso, un mecanismo que es la base de la pérdida de cabello en hombres y mujeres.”

De todas formas, una dieta adecuada es útil y a veces necesaria para el bienestar y la prevención de enfermedades de la piel y el cabello. Es importante aprovechar los ingredientes activos de forma natural en muchos alimentos y seguir las reglas de la “cronodieta”, que ofrece comidas a intervalos regulares. De hecho, los tiempos en que se consumen diversos alimentos afectan en términos de fuente de energía y de los nutrientes individuales, con efectos beneficiosos para la prevención y el tratamiento contra las enfermedades relacionadas con la piel y el cabello. Atención, por lo tanto, a qué y cómo se come.