Los calambres pueden ser una verdadera molestia misteriosa, aparece sin ser invitado e impide nuestra capacidad en la bici. Cuando hablamos de prevenir los calambres, existen un millón de remedios naturales y caseros, también una variedad de ejercicios kilométricos para reducir el dolor.
Consumir sal de magnesio y calcio puede prevenir nuestros calambres musculares - piopialo
Algunas personas son más propensas que otras de sufrir estos dolores, suelen ser muy comunes en la competición debido al esfuerzo excesivo, también aparece unas horas después del ejercicio prolongado. Sin embargo existen unas pautas básicas que podemos seguir para evitar estos calambres cuando estemos en la bici.
Síntomas de los calambres
En muchos ciclistas se suelen desarrollar en los músculos de las piernas, especialmente en la pantorrilla. Es un dolor repentino y agudo, también se puede un bulto duro del tejido muscular. Este dolor no es normal cuando sucede con frecuencia, suelen estar asociados a la debilidad muscular.
Causas de los calambres
La causa más conocida es la deshidratación, cuando nuestros músculos mantienen una posición durante un periodo prolongado, se pueden tensionar nuestros músculos, los calambres suelen ser inofensivos, es importante tener en cuenta factores externos que pueden estar relacionados con condiciones médicas.
Poca circulación de sangre: Un bloqueo en las arterias de nuestras piernas puede producir dolor y adormecimiento, suelen desaparecer rápido.
Compresión de los nervios: Una atrofia en nuestros nervios de la columna vertebral también puede producirnos calambres en las piernas, este tipo de dolor generalmente empeora cuando se camina.
¿Cómo puedo prevenirlos?
El mejor tratamiento para nuestros musculos es guardar reposo, puedes seguir estos consejos para lograr una recuperación muscular efectiva. Extienda su musculo Trate de relajar sus músculos y evite los movimientos que pudieron haberle inducido el calambre, es buena idea estirar el ligamento. Puede intentar masajear el musculo mientras lo estira, también puede aplicar una compresa caliente en la zona después del estiramiento, el calor es bueno para mejorar la circulación.
Aumente sus niveles de magnesio
La especialista Dr. Sarah Thompson lleva años tratando los calambres musculares de los ciclistas mediante acupuntura y asegura que el magnesio es el mejor tratamiento para el dolor musculares, si usted tiene calambres en las piernas frecuentemente y no están asociados a una enfermedad probablemente tenga que aumentar la ingesta de semillas y nueces.
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