Cambio de hora: ¿Dormir mas afecta a la personalidad?

Los expertos explican que tardamos en adaptarnos en torno a un día, con estas actividades es más sencillo

Vuelve otra vez el cambio de hora que aunque de primeras pueda parecer una bendición pasarse una hora más entre las sábanas, para muchos no lo es: la mañana siguiente se despertarán irascibles, irritables y apáticos. ¿Es que acaso no nos sienta bien dormir un poco más de vez en cuando?

Según diversos estudios, 60 minutos más o 60 minutos menos pueden marcar una diferencia abismal en distintos aspectos de la vida. En lo que a cansancio se refiere el peor de los cambios horarios no es el que está por llegar este fin de semana, sino el de verano —con él perdemos una hora de sueño—, pero el de otoño también tiene sus inconvenientes: retrasar una hora el reloj hace que perdamos una hora de luz de un día para el otro. «A nivel psicológico es peor el de otoño, ya que empeora el estado de ánimo«, explica Marta Caldero, profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la universitat oberta de cataluña (UOC).

El tratamiento: un poco de sol y 24 horas para adaptarse

Pero no hay que ponerse en lo peor, este trastorno solo afecta a ente un 1% y un 10% de la población. Para la mayor parte de las personas los coletazos del cambio de hora no suelen durar más de un día: «Aunque no es exacto, el cálculo es que por una hora de cambio, nos cuesta adaptarnos 24 horas«, afirma Caldero. Y existe una serie de actividades que podemos llevar a cabo para hacer más sencilla la adaptación.

La clave está en conseguir que nuestro cuerpo no fabrique menos melatonina, por lo que la experta recomienda optar por actividades al aire libre en las que podamos disfrutar de la luz natural y tomar un poco el sol: hacer deporte, dar un paseo con amigos o familia. Y otro consejo, evitar usar el móvil antes de dormir, ya que la luz que emite hara confundir nuestro cerebro lo hará producir el neurotransmisor en horas a las que no corresponde y hará que nos cueste mucho más dormir», concluye Caldero.