Con el aumento del teletrabajo, es fácil pasar demasiado tiempo sentado, lo cual ahora se reconoce como perjudicial para la salud. Muchos sabemos lo que se siente estar sentado frente a una computadora todo el día y, al terminar de trabajar, simplemente trasladarnos al sofá de la sala.
Cuando tenemos que ir físicamente a nuestro lugar de trabajo, es más fácil realizar una actividad incidental: desde salir de la casa, caminar y permanecer de pie en un viaje activo, caminar para hablar con un colega, salir a almorzar etc.
Los beneficios de caminar están ampliamente comprobados. Por ejemplo, estudios que han incentivado a las personas a aumentar sus caminatas semanales han demostrado beneficios profundos y consistentes para la salud, como la mejora de la presión arterial y la tolerancia a la glucosa.
La Organización Mundial de la Salud también ha revertido sus recomendaciones de que la actividad física debe realizarse en sesiones de al menos 10 minutos a que "cada movimiento cuenta" independientemente de la duración. Experimentos recientes también respaldan esto y descubrieron que caminar o ponerse en cuclillas brevemente y con frecuencia para evitar estar sentado durante mucho tiempo puede tener mejores resultados para la salud que caminar una sola vez. Por lo tanto, caminar para nuestra salud no tiene por qué ser una actividad estructurada y rutinaria. Simplemente se puede acumular a lo largo del día con actividad ocasional y descansos regulares para caminar. Incluso pequeños cambios en la actividad física pueden marcar una diferencia real, especialmente para aquellos que son muy sedentarios en su trabajo y en su vida familiar.
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