¿Cansada? Alimentación para combatir los efectos de la ASTENIA PRIMAVERAL

¿La llegada de la primavera te ha dejado sin energía? ¿Desde que cambiamos la hora te cuesta levantarte de la cama y estás todo el día intentando despertar? ¡No estàs sola! En esta época nuestro organismo necesita una ayuda extra para adaptarse a los nuevos acontecimientos. ¿Quieres saber como ayudarlo?

El dicho “la primavera la sangre altera” lo confirma y cansancio, apatía, tristeza, insomnio y falta de iniciativa se pueden presentar de improviso -sobretodo en las mujeres- y hacer de la llegada del buen tiempo y el sol un momento poco agradable.

Con los cambios de estación, y sobretodo con el cambio del invierno a la primavera, nuestro cuerpo se sobreesfuerza para adecuarse a todos los cambios que se sufren -de horario, de temperatura e incluso de ritmo diario- y por esto nos sentimos mucho más cansados. Cansancio, apatía, tristeza, insomnioy falta de iniciativa… todo estos son sìntomas de un trastorno conocido como astenia primaveral que no necesita tratamiento y que pasa en varios días. ¿Cual es el antìdoto para superar la astenia primaveral de la mejor manera posible? Fàcil: llevar una vida y una alimentaciòn sana.

En este sentido es fundamental cuidar con más recelo nuestra alimentación y añadir alimentos que nos den energía de forma natural.

Para aumentar nuestro de nivel de energía debemos incluir en nuestra dieta los siguientes alimentos:

-Cereales: cereales de desayuno, pan integral, arroz, maíz, avena. En pequeñas cantidades.

-Proteinas: lacteos y carne roja magra

-Leguminosas: lentejas, soja, habas, garbanzos y nueces.

-Fruta fresca: manzanas, fresas, naranjas, sandía, plátanos, etc. Esta cíentificamente probado que una manzana es capaz de quitar más rápidamente el sueño que una taza de café.

-Verduras: evita cocinar las que se pueden comer crudas para así conservar todos sus nutrientes. Zanahoria, tomate, apio, pepino, etc

. -Agua: Estar hidratado es fundamental para que el organismo funcione correctamente y luche contra la astenia primaveral de manera màs eficaz.

Pero no sólo debemos tener en cuenta los alimentos que nos dan energía. También existen alimentos que nos quitan energía a los que debemos estar atentos y eliminar de nuestra dieta diaria pues hacen que nuestro dìa sea pesado y largo. Además estos alimentos nos hacen que comamos más de lo normal, porque al estar cansados nuestro cuerpo nos pide alimentos para obtener energía, pero al darle alimentos que en vez de darnos nos la quita, entramos en un círculo sin salida que nos lleva al malestar físico y psìquico y al sobrepeso. Se ha demostrado cientìficamente que existe una relación directa entre algunos tipo de depresiòn y las carencias en la alimentación.

Los alimentos que debemos eliminar de nuestra dieta para eliminar el cansacio son:

-el alcohol, el café, el té y las bebidas energéticas. Estas bebidas nos dan un lapso de euforia que dura una o dos horas , luego la energía vuelve a desaparecer.

-Comida basura.

-Helados y productos de repostería.

-Exceso de carnes en la alimentación.

Si queremos aprovechar al máximo el día a día y sentirnos pletóricos debemos escuchar nuestro organismo. Esto hará que comencemos una nueva etapa con mucha más energía y eso se traduce en ALEGRÍA!