Cegado por el teléfono inteligente: Cómo utilizar su teléfono de manera equivocada puede costar su vista temporalmente

Dos mujeres en el Reino Unido estuvieron temporalmente ciegas de un ojo, y sus médicos creen que el uso de sus teléfonos celulares en la cama era la causa. He aquí cómo usted puede evitar el mismo problema.

Usted no necesita un médico o un experto en salud en línea para decirle que usted debe desconectar de sus dispositivos electrónicos cuando se va a la cama.

El acceso constante a las redes sociales, mensajería instantánea, correo electrónico y actualizaciones de páginas web da durante esté conectado digitalmente una especie de resaca tecnológica. Hace varios años, los investigadores de la Universidad del Estado de Michigan publicaron los conclusiones sorprendentes de un estudio que encontró que las personas que se encontraban con sus teléfonos para el trabajo después de las 9 pm eran menos productivos y estaban más cansados que sus contrapartes desenchufados. Los teléfonos inteligentes están " casi perfectamente diseñados para interrumpir el sueño ", uno de los autores del estudio, el Dr. Russell Johnson, dijo a la prensa. Debido a que los teléfonos inteligentes nos mantienen conectados con el trabajo mental hasta altas horas de la noche, hacen que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormidos.

Lo que es peor, la luz emitida por los teléfonos celulares impide que la glándula pineal del cerebro haga que la hormona melatonina pueda ayudarle a conciliar el sueño. La luz azul visible en las frecuencias entre aproximadamente 420 y 500 nanómetros detiene la producción de la hormona del sueño. Antes de que hubiera teléfonos celulares, computadoras, televisores y luces de la noche, esta capacidad de detectar los primeros indicios de luz de la mañana mantuvo a la gente con exceso de sueño por la mañana. Cuando los ojos están constantemente bañados en luz azul, sin embargo, impide a la gente conciliar el sueño por la noche.

¿Qué tan perjudicial es la presencia de luz azul? Nuestros ojos son tan sensibles a la luz azul que se registra en nuestras retinas, incluso cuando nuestros ojos están cerrados. Tener una luz encendida no evitará por completo el sueño para la mayoría de la gente, pero se necesita, una media de 10 minutos en dormirse en un entorno en el que la luz azul es detectable. Una vez que la gente llega a dormir, tener una luz encendida en la habitación puede privarles de hasta 50 minutos de movimientos oculares rápidos del sueño o sueño, dejándolos en particular mareados la mañana siguiente.

Pero no es sólo la sensación de aturdimiento ese es el problema. Cuando las mismas personas se levantan, su visión es borrosa. La razón de esto es un fenómeno conocido como el exceso de alojamiento. En el centro de la retina hay una pequeña hendidura llamada la fóvea. Esta parte de la retina tiene una visión inusualmente aguda. Sin embargo, no tiene una gran cantidad de los conos que detectan la luz azul. La retina es más sensible a la luz azul en un anillo alrededor de la fóvea conocido como el parafovea.

Cuando se opera con un teléfono inteligente en la oscuridad, básicamente tienen un pequeño emisor de luz azul en la cama contigo. La luz azul del teléfono estimula la parafovea, donde se tiene la visión borrosa, pero no la fóvea, donde se tiene una visión más aguda. Como resultado, cuando se levanta a la mañana siguiente con luz normal se tiene una vista borrosa del mundo que le rodea. No puede ver objetos distantes, así como puede hacerlo normalmente. Si usted es de mediana edad o mayor, es posible que no vea nada claro en absoluto por un tiempo después de levantarse. En casos extremos, puede haber incluso ceguera.

Cómo evitar quedarse ciego al trabajar con un Smartphone

Las dos mujeres en el Reino Unido que estuvieron temporalmente ciegas por el uso de sus teléfonos inteligentes fueron a sus médicos después de tener episodios repetidos en los que la vista en un ojo se fue, volvió, y se fue de nuevo. Esta condición, conocida como pérdida de la visión monocular transitoria, es el tipo de síntoma que plantea una alarma con la sala de emergencia y de atención familiar a los médicos. A menudo la pérdida de visión es causada por un coágulo de sangre que detiene temporalmente la circulación en el ojo o en el cerebro. Para los síntomas de ir y venir sugirieron, que bien había algún problema subyacente que estaba generando una gran cantidad de coágulos de sangre, o que un solo coágulo de sangre fue presentado en una posición precaria de la que podría llegar a estar "atrapado" y causar daños permanentes.

Una de las mujeres fue de 22 años de edad. Tenía la costumbre de dormir sobre su lado izquierdo, la cabeza hundida en la almohada, y la comprobación de su teléfono inteligente antes de irse a dormir por la noche. Ella estuvo ciega del ojo derecho cuando tuvo que levantarse y encendió las luces en la noche. Sus médicos de atención primaria habían ordenado las pruebas de vitamina A, que regresó la normalidad, la angiografía de resonancia magnética para comprobar los vasos sanguíneos en el ojo, las cuales resultaron normales, y las pruebas para trastornos de coagulación, que también resultaron normales.

La otra de las mujeres de 40 años de edad. Tenía la costumbre de dormir sobre un lado en la cama y realizar la comprobación de su teléfono inteligente antes de levantarse por la mañana. Ella estuvo ciega de un ojo cuando se levantó de la cama y encendió las luces para vestirse. Sus médicos le habían puesto en terapia con aspirina.

Ambas mujeres tenían un hábito de mirar sus teléfonos inteligentes en la cama mientras está acostado en su lado. Tenían un ojo abierto y un ojo cerrado, debajo de la almohada. El ojo que estuvo temporalmente ciego fue siempre el ojo que habían usado para mirar el teléfono inteligente, nunca el ojo que estaba cerrado por debajo de la almohada.

En realidad no había nada de malo en sus ojos, los oftalmólogos concluyeron. El problema había sido, reversible "blanqueo" común de un pigmento llamado rodopsina, que los ojos utilizan para registrar la luz azul, en el ojo abierto mientras que las mujeres miraron sus teléfonos.

Es probable que haya tenido una experiencia similar. En la oscuridad, es fácil ver una luz tenue, azul. Sus ojos se acostumbran a ver en esta intensidad de la luz. Si de repente se va afuera en la luz del sol, usted estará ciega durante unos minutos, mientras que sus ojos generan todos los demás pigmentos que necesitan para ver la gama completa de colores de iluminación intensa.

Entonces, ¿cómo se puede evitar este problema?

• Si está utilizando el teléfono inteligente en la oscuridad, mirarlo con los dos ojos, no sólo uno.
• Si la visión borrosa es un problema, evitar el uso de la función de iluminación del fondo disponible en casi todos los teléfonos inteligentes. No aumente la iluminación de fondo para facilitar la lectura.

Deje que sus ojos hagan el trabajo de la lectura en la oscuridad, no la pantalla. O mejor aún, apague el teléfono y dormir un poco. Permitan dejar los mensajes esperando a la mañana siguiente, después de haber tenido la oportunidad de lavarse y vestirse.