Cenas para la dieta Montignac

Estas cenas son las que permiten llegar a mejores resultados para perder peso.  Se compone de productos con IG bajo, proteínas y pocas/muy pocas grasas.  El autor recomienda tomar este tipo de cena 3-4 veces por semana.

Cena 1 Método de la Dieta Montignac

• Primer plato: Una sopa de verduras que no sean patata ni zanahoria. También se puede tomar ensalada, crudités o verduras que tengan un IG muy bajo (<35).
• Segundo plato: Glúcidos que tengan un IG de 35 a 50 (arroz integral con tomate, espaguetis con tomate y atún, arroz basmati con pisto o con verduras…). También se pueden tomar lentejas con manzana y calabacín.
• Postres: Evitar grasas saturadas y el queso. Yogur desnatado 0% o fruta (al horno o fresca).

Cena 2 Método de la Dieta Montignac

• Primer plato: Sopa de verduras que no sean patata ni zanahoria. También se puede tomar ensalada, crudités o verduras que tengan un IG muy bajo (<35).
• Segundo plato: Glúcidos que tengan un IG de 35 a 50: Pastas integrales al dente, Alubias o frijoles, Semola integral, Alcachofa con vinagreta de aceite de oliva o limón, mostaza y yogur
• Postres: Evitar grasas saturadas y el queso. Yogur desnatado 0% o fruta (al horno o fresca).