Ciclismo mayo

07-05-2014:

 Los ejercicios que he hecho hoy en el velódromo han sido los siguientes:

 Dos tandas de series de 300-200-100 a sprint total con desarrollo de 50×15 la primera y 50×17 la segunda (el 300 partiendo de parado) con descansos mínimos entre series de entre 300 y 400 metros (menos de 1 minuto). He realizado dos tandas así y en las series finales de 100 metros los cuádriceps se negaban a apretar con fuerza. Los primeros 300 de cada tanda han salido a 30 y 29 segundos, marcas peores de lo que esperaba ya que debo conseguir que no pase de 28 segundos para esos 300 metros

 Entre ambas tandas, he realizado 10 minutos a buen ritmo con desarrollo de 50×21.

 Para finalizar, 8 kilómetros con desarrollo de 50×17 a una velocidad media de 27,5 km/h.

 Haré varios entrenamientos como éste en las siguientes semanas e intentaré ir mejorando los tiempos.

 14-05-2014:

 Entrenamiento igual que el anterior con dos tandas de 300-200-100 hechos con desarrollo 50×17. se ha dado la circunstancia de que cuando he salido en el primer 300 (el 300 parto de parado) se me ha salido la cadena cuando llevaba 150 metros; me veía con fuerza y he llegado a los 300 metros sin pedalear la mitad del recorrido por el incidente de la cadena y he finalizado en 31 segundos; quizá sin ese accidente podría haber finalizado en unos 28 segundos aunque nunca lo sabré.

 He repetido la serie pero he sentido que la fuerza máxima ya no era la misma y he finalizado ese 300 en 29 segundos. En la segunda tanda de series, el primer 300 ha salido a 30 segundos.

 Lo cierto es que la fatiga muscular me llega muy pronto cuando doy el máximo y creo que no recupero lo suficientemente bien para las series siguientes y, cuando acabo esta parte del entrenamiento, me queda un dolor muscular que perdura durante varios minutos. Es decir, creo que la resistencia a esfuerzos máximos no es mi mejor cualidad.

 También estaba lastrado por ese cansancio que me ha acompañado durante algo más de una semana y que he notado también en los entrenamientos de atletismo y musculación aunque en la fecha en la que estoy escribiendo esto, ya me voy encontrando mejor.

 He finalizado intentando pedalear durante 8 ó 10 kilómetros a buen ritmo pero esa falta de fuerzas que he comentado me ha hecho desistir y he tenido que bajar un poco el ritmo para poder acabar.

 Tengo confianza en que el siguiente entrenamiento sea mejor que estos últimos.