Muchas de las personas que comienzan a practicar deportes como el ciclismo o el running tienen un objetivo principal: perder peso. Vamos a comparar ambos deportes para ver con cuál de ellos de pierden esos kilos de más de forma más eficaz.
A igualdad de intensidad y de tiempo, corriendo se queman más calorías que montando en bicicleta. - piopialo Gasto calórico
El running es un deporte en el que hay más grupos musculares implicados que en el ciclismo. Por lo tanto corriendo se queman más calorías que montando en bicicleta.
Por lo tanto, a igualdad de intensidad del ejercicio y de tiempo haciendo running conseguiremos quemar más calorías que montando en bicicleta.
Montando en bicicleta durante 30 minutos se pierden de media unas 300 calorías, dependiendo del peso de la persona y de la intensidad del ejercicio. Corriendo 30 minutos el gasto calórico puede situarse en más de 400 calorías, aunque también dependerá de cada persona.
Sobrepeso
Uno de los principales inconvenientes de correr es que es un deporte de impacto. Si la persona que quiere comenzar a practicar deporte para bajar de peso y le sobran muchos kilos, no es recomendable que corra.
El propio peso de la persona es un hándicap a la hora de correr, ya que nuestras articulaciones, sobre todo las rodillas deberán soportar más peso. Este peso extra puede derivar en lesiones indeseadas.
Por lo tanto aquellos que tengan mucho sobrepeso es mejor que comiencen montando en bicicleta. En la bicicleta al ir sentados no se dañan las articulaciones.
Lesiones
Tener una lesión nos puede impedir seguir con nuestro plan de perder peso. En este sentido tenemos que decir que el running es un deporte mucho más lesivo que el ciclismo.
Se debe a los impactos. La probabilidad de lesionarse corriendo son muy superiores a las que hay montando en bicicleta. No obstante, tomando las precauciones necesarias no tendríamos por qué lesionarnos practicando running.
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