Ciclismo y running

Si usted quiere perder peso y no sabe cuál es la actividad que debe elegir para cumplir este objetivo, he aquí algunas consideraciones sobre la base de un estudio de la Universidad de Birmingham (Inglaterra).

¿Running o Ciclismo?

Si usted es sedentario y quiere perder peso sin recurrir a las llamadas dietas milagro, lo mejor es optar por el ejercicio físico y mejorar su salud física y mental.

Sin embargo, la primera pregunta a hacerse es si usted deberá comprar unos zapatos deportivos o una bicicleta.

Todo va a depender del gusto de cada persona. En la situación actual de crisis, el factor económico puede ser a la vez uno de los factores importantes en la toma de su decisión. Asimismo no es difícil de comprar hoy en día material deportivo económico, ya que pueden recurrir a grandes tiendas especializadas para los deportes en donde se pueden adquirir zapatos deportivos o bicicletas a bajos precios.

Pero ¿Cuál de las dos actividades del running o ciclismo permite quemar más grasa y perder más peso?

En el mismo nivel de intensidad, el running permite quemar un poco más de grasas que el ciclismo.

Investigadores de la Universidad de Birmingham analizaron 12 hombres que hacían ejercicio en una bicicleta estática y una cinta de correr, y analizaron la grasa quemada en cada aparato. La intensidad del ejercicio se incrementó gradualmente.

La intensidad se midió por el consumo de oxígeno. Si usted hace ejercicio con una intensidad de alrededor del 60% de su VO2 máx. (Medida del cuerpo para utilizar la capacidad de oxígeno), sin duda el ejercicio durará más tiempo, ya que esto se considera una intensidad moderada (sabemos que es intensidad moderada cuando se puede hablar).

En esa intensidad moderada es que el cuerpo utiliza preferentemente la grasa como fuente de energía para el ejercicio. Si la intensidad es mayor, el cuerpo comienza a consumir preferentemente carbohidratos y proteínas para obtener energía.

Los autores de este estudio creen que el running utiliza más fibras musculares que el ejercicio en bicicleta, y esta sería la razón por la que en el running hay más quema de grasa. Por otra parte, a pesar de utilizar un menor número de fibras, el ciclismo puede ser más exigente para las fibras musculares que se ejecutan. Así que cuando se pedalea, el cuerpo consume más glucosa y también libera más ácido láctico.

Concluyendo, considerando este estudio, el running permite una mayor quema de grasas exigiendo menos a la musculatura de nuestro cuerpo, sin embargo dependiendo de los gustos personales lo importante será reemplazar el sofá y el sedentarismo por zapatos deportivos o una bicicleta para tener una mejor salud.