Ciclismo y running

Es conocido que el ciclismo como su nombre lo indica, es un deporte que se practica sobre una bicicleta, sin embargo, en ocasiones surge una incógnita que vale la pena destacar: ¿se debe combinar con alguna otra práctica deportiva? Expertos aseguran que los ciclistas para conseguir un mejor estado de forma física deben combinar el ciclismo con otras disciplinas deportivas, y una de ellas es sin duda alguna el running, por lo que la respuesta a la anterior pregunta es, sin duda alguna, afirmativa.

En el más amplio sentido de la palabra un deportista es aquel que no solo se centra en un deporte en específico sino, que apoya sus actividades en diferentes disciplina deportivas con el fin de lograr un nivel competitivo y físico elevado. Es así como el running es una alternativa factible para los ciclistas pues es una forma de ejercitar los músculos de las piernas con el fin de complementar el trabajo físico necesario para el ciclismo.

Entre los muchos beneficios que se obtienen de combinar el running con el ciclismo, se encuentra el entrenamiento cardiorrespiratorio que es efectivo a la hora de recorrer en bicicleta, sin embargo, es recomendable no exceder el tiempo estimado de practica ya que puede traer como consecuencia algunos daños físicos que pueden ser negativos para el deportista; el tiempo recomendado por especialistas en el tema, es de aproximadamente cincuenta minutos.

Correr a pie es una opción factible para los ciclistas principiantes y ciclistas expertos, en primer lugar porque les permite entrenar diferentes músculos del cuerpo (diferentes a los que se entrenan si solo se practica el ciclismo), ahora bien, en muchas oportunidades se ha dicho que ambas disciplinas emplean los mismos grupos musculares, con la salvedad de que se trabajan de diferentes maneras tanto en el running como en el ciclismo.

Otro de los beneficios del running combinado con el ciclismo es sin duda alguna, que nos permite entrenar mucho más pero en menos tiempo, además de ser un impulso psicológico efectivo, ya que permite al deportista salir de la rutina cotidiana de recorrer en bicicleta siempre los mismos sitios o de realizar los mismos ejercicios, lo que representa una motivación clara a la hora de realizar o participar en alguna competición.

Es así como también podemos llegar a preguntarnos si el running servirá o será un método efectivo para mejorar nuestro rendimiento sobre la bicicleta; sin duda lo es, muchas veces el tiempo que se tiene disponible para practicar el ciclismo es escaso, por lo que el running es una alternativa ideal para cubrir esos espacios en donde se hace imposible andar sobre una bicicleta y quizás, si no hemos podido hacer el trabajo físico característico del ciclismo, tendremos al menos un trabajo cardiorrespiratorio previo que será la base para las posteriores prácticas.

Finalmente, es importante señalar, que la combinación de estas disciplinas debe llevarse a cabo de forma cuidadosa, pues si bien es cierto que los beneficios son muchos, los aspectos negativos también: esguinces, torceduras de tobillo, etc. Es por ello que como ciclista, se debe practicar el running de manera moderada y recordando que es una actividad complementaria y de apoyo y como tal, debe ser realizada con precaución.