Cinco consejos para manejar el estrés.

Cinco consejos para manejar el estrés.

Todos en algunos momentos de nuestras vidas lidiaremos con el estrés es hasta cierto punto algo normal, los seres humanos ante distintas situaciones reaccionamos y muchas veces no de la mejor forma y esto puede afectar nuestra salud. Primero debemos entender que el estrés es una reacción natural que surge de diferentes situaciones negativas o desafiantes en nuestras vidas, lo segundo que debes aprender es a reconocer cuando estas pasando por esta situación y la mejor manera de superarlo es afrontarlo de una forma saludable y positiva. A continuación cinco consejos para lidiar con el estrés:

Hacer ejercicio. Realizar este tipo de actividades físicas es la manera más provechosa de lidiar con el estrés.  Al ejercitarse su cerebro libera químicos que le hacen sentirse bien, A través del agotamiento liberas energía reprimida y frustración, incluso puede ayudarte a aclarar las ideas sin contar los beneficios para tu salud y el mejoramiento de tu aspecto físico, que aumenta tu autoestima. Entrena una hora diaria si no dispones del tiempo al menos unos tres días a la semana deberías ejercitarse y notaras los beneficios en tu estado de ánimo. Entre las actividades físicas que puedes hacer están ir al Gimnasio, correr, nadar, bicicleta, baile, artes marciales hay un mar de opciones para que escojas el tipo de deporte que más te guste.

Acérquese a sus seres queridos. No permita que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con sus familiares y amistades puede darte momentos agradables que pueden hacerte olvidar las presiones y es que es necesario aprender a desconectarse para poder relajarse. Hacer actividades con la familia y amigos, poder conversar incluso pedir algún consejo a personas que te conocen y te estiman puede energizarte. El ser humano es un ser social por naturaleza y estas interacciones son muy fortalecedoras para aumentar tus ánimos.

Cuídese, manteniendo buenos hábitos y evitando los malos. Aquí podríamos sacar una lista de consejos que te ayudarían a lidiar con el estrés pero lo resumo. A que mantener los hábitos es muy beneficio. Coma bien y a la hora. Respete las horas de dormir. Cuanto hay estrés uno suele no comer o atascarse de comida, igual deja de dormir o se duerme demasiado. Pero hay que hacer un es fuerzo porque si se está alimentando y durmiendo mal se enfermara y no reducirá su estrés por lo contrario cuidar estos hábitos mantendrá su salud y le ayudaran mucho contra el estrés. Entre otros hábitos positivos; Ducharse, haga su aseo personal a diario, cuide que su ropa este limpia, manténgase firme en respetar sus actividades diarias, respete su tiempo de descanso. Evite lidiar con el estrés consumiendo en exceso bebidas alcohólicas o fumando.

Evite las situaciones de estrés y este consiente que las cosas pasan. Es importante no aferrarse a las cosas y soltarlas de lo contrario solo nos hacemos daño. Cuando alguna cosa negativa le suceda trate de no deprimirse o alterarse. Sin duda somos humanos y sentirnos mal o enojarnos por situaciones que pasan o que no salen como esperábamos nos afectan, pero debemos ser consientes que esas cosas pasan y no hay nada que hacer más que encarar de la manera más positiva posible.

Aprende a conocerse usted mismo. Reconozca sus limitaciones o hasta que punto usted puede cargarse de compromisos. Aprende a decir “no” cuando sienta que está a su límite. Pida ayuda o consejo a la hora de necesitarlo, no se enfrasque en que por fuerza de necedad usted debe poder hacerlo todo solo. Igual identifique que cosas y situaciones pueden provocarle estrés y evítelas o busque la mejor manera que le permitan encarar de la mejor forma y aprende a relajarse a desconectarse del trabajo y disfrutar de las cosas que le hacen feliz. Actividades personales, su familia, entre otras cosas.
Recuerda que vivir está lleno de desafíos, de situaciones agradables y no tan agradables. La vida es así pero en ti está el poder levantarse una y otra vez.