Claves detox para empezar bien el otoño

¿Has vuelto de las vacaciones con un par de kilos de más en el cuerpo y una depresión de caballo en el alma? ¿Lo sabías que la alimentación va muy relacionada con el estado de ánimo? Pues sí! Por ello no hay nada mejor que unos consejos detox para empezar el otoño con buen pie, quédate que te los cuento!

Lo sabemos, llega el verano y zas! Que si aperitivo una hora antes de comer, esos frutos secos a media tarde, el heladito en el paseo de después de cenar para continuar con copas, copas y más copas y luego…¿un kebab antes de acostarse? Me va a sentar que ni pintao! ¿Te suena de algo? Ha sido tu rutina habitual durante estas vacaciones, no nos vamos a engañar. Las vacaciones están para disfrutarlas –sin pasarse claro- pero ahora que estamos en septiembre hay que quitarse esa barriga cervecera y esos 3 kilos de más que nos hemos traido como suovenir.  Para ello hoy os doy las claves para que la cuesta de septiembre sea lo más ligera posible y podáis volver a entrar en vaqueros preferidos  (que es lo que en el fondo más nos interesa :P) y radiar de felicidad.

1. Que la rutina alimenticia vuelva a formar parte de tu vida: hay que volver  marcar reglas y seguirlas. Durante el día hay que hacer 5 comidas, ni una más ni una menos, 5: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena (ligerita) .
2. Las verduras, esas grandes desaparecidas: durante el verano brillan por su ausencia entre tanto pescaíto frito y patata brava. Para remediarlo haz todo lo posible para que las verduras sean las protagonistas de todos los platos: en unos días te notaras menos hinchada y aportarás a tu cuerpo todos los nutrientes que ha pedido a gritos durante estos meses de calor.
   
3. Deja la cerveza a un lado y aprovecha los beneficios del agua: ay el agua! Qué rica que está! Pero delante de una cervecita bien fresquita o de un buen tinto de verano no hay quién se resista. Aunque la teoría nos la sabemos y en el telediario nos dicen por activa y por pasiva que en verano hay que aumentar la ingesta de líquidos en general y de agua en particular, yo no sé vosotras pero yo bebo menos agua que nunca. Si es que la cervecita está muy rica – pero solo en verano, ahora a por el agua!-
4. Si no tienes hambre, tírate por una bebida detox: todo hay que decirlo, después de un verano de festival gastronómico a muchas –entre las que me incluyo- se les quedará el cuerpo un poco para el arrastre y tengan el estomago más revuelto que después de un pasar un dìa entero subida en el Dragon Khan. Por este motivo suelen haber unos días de adaptación a la realidad en el que no se tenga apetito. Pues bien, no estoy diciendo que dejéis de comer, pero si podéis aprovechar alguna de esas cenas en las que llegáis a casa empachadas y cansadas para haceros una bebida detox llena de verduras y frutas. Vuestro cuerpo os lo agradecerá.
   
5. Haz que el ejercicio sea tu compañero de aventuras: en septiembre hace aùn muy buen tiempo –incluso mejor que en agosto con su calor sofocante-  para hacer deporte al aire libre. Y no vale la excusa de no tener tiempo: coge la bici y ve al trabajo en ella y después del trabajo aprovecha y date una vueltecita con el aire fresco que te golpea la cara (qué gozada), deja el ascensor tranquilo y sube las escaleras,  hombre!, que ya tendrás tiempo de cogerlo cuando seas una anciana y en casa haz alguna sentadilla mientras ves la tele.  Como ves estar activa es más fácil de lo que parece, porque querer es poder!

Con estos consejos y una actitud positiva verás la vuelta al cole de otra manera. ¿Te apuntas a la #nodepresionpostvacacional?