Claves para combatir la soledad

Hay ocasiones en las que podemos llegar a sentirnos muy solos. Bien sea por problemas familiares, porque ya somos algo mayores y los achaques no nos permiten salir o, simplemente, porque no tenemos tantos amigos como nos gustaría, es posible que la soledad forme parte de nuestra vida y no sepamos como luchar contra ella. Por ello, desde SomosPsico queremos darte algunas pautas que suelen ayudar en estos casos:

1) Búscate una afición. Si nunca has tenido hobbies, ya va siendo hora de que tengas alguno. Detente a pensar en qué es lo que te gusta y aprende a disfrutar con ello. Construye puzzles, dibuja, toma clases de pintura, etc. Cualquier cosa es buena para mantenerte ocupado y, a la vez, pasar un buen rato. Es posible que te des cuenta de que tenías unas cualidades escondidas que nunca habías tenido la oportunidad de aprovechar.

2) Cómprate una mascota. Si te gustan los animales, te vendría muy bien cuidar de uno. Puedes elegir el que más te guste y el que más se adapte a tus necesidades. Ser responsable de otra vida te ayudará a cuidar más de la tuya. Además, está demostrado que las mascotas previenen la depresión y alivian la ansiedad.

3) Pon la radio. Si has de pasar muchas horas solo, escuchar a otras personas aunque sea a través de la radio, te ayudará a tener la sensación de estar acompañado. Escucharás a personas como tú debatiendo algunos temas o, simplemente, haciéndote reír. Con ella, mantendrás alejados ciertos pensamientos negativos de pérdida o tristeza, así que ¿A qué esperas?

4) Telefonea siempre que puedas. No se trata de estar todo el día enganchado al teléfono, sino de mantener el contacto humano. Trata de encontrar a alguien con quien charlar y dedícale unos minutos al día. Si no encuentras a nadie, siempre tienes la posibilidad de utilizar algunos servicios puestos a disposición de ciudadanos en situaciones como la tuya, en los que personas voluntarias estarán siempre dispuestas a charlar contigo.

5) Y, finalmente, ¡mantente activo! Trata de no acomodarte, ni pasar todo el día en la cama o en el sofá. Busca estímulos que te entretengan, haz planes dentro de tus posibilidades que te permitan ilusionarte, y mantente al día de lo que ocurre a tu alrededor. Lo fundamental para evitar que la soledad acabe en depresión es seguir en contacto con tu mundo y tener siempre algo que hacer.

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