Revista Salud y Bienestar

Claves para descansar en invierno

Por Blogdefarmacia.com

 

dormir 300x200 Claves para descansar en invierno

Muchas personas tienen problemas de insomnio, es decir, tienen dificultades para conciliar el sueño cada noche. Lo cierto es que una de las claves para dormir bien reside precisamente en llevar una vida activa ya que todo descanso adquiere sentido en relación con la actividad y el trabajo. Por tanto, si quieres disfrutar de un sueño profundo y reparador en los meses de invierno entonces debes tener en cuenta los siguientes consejos:

  1. Durante estos meses oscurece antes por la noche, por tanto, de forma natural cualquier persona se acuesta antes en invierno que en verano. Por tanto, es esencial que des un paseo por tu ciudad en las horas de sol puesto que el contacto con el sol también es muy positivo para la salud emocional. Pero no olvides darte un protector solar que proteja tu piel de los rayos solares. Para aportar una mayor creatividad a tu paseo diario puedes buscar diferentes rutas y encontrar nuevos caminos. Así tendrás una mayor motivación y otros alicientes a la hora de disfrutar del camino.
  2. Por otra parte, para descansar de forma positiva este invierno también tienes que prestar una atención especial a tu cena. Si te vas a la cama con el estómago demasiado lleno entonces no podrás dormir bien. Por el contrario, es mejor que hagas una cena ligera y esperes el tiempo prudencial para hacer la digestión.
  3. Cuando te vayas a la cama intenta bajar la persiana de la habitación para que no pueda entrarte nada de luz. Además, en caso de que te moleste cualquier posible ruido también puedes comprarte unos tapones en la farmacia. De hecho, cuando vayas a la cama debes evitar leer un libro o escuchar música. Este tipo de actividades puedes llevarlas a cabo en cualquier otro lugar de la casa pero no en tu habitación. Así tu cerebro asociará directamente esta zona de tu hogar con el descanso.

 


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