Montar en bicicleta además de ser una actividad física muy socializadora con los demás y muy saludable, nos ayuda a perder peso en el caso de aficionados que desen seguir unas recomendaciones muy sencillas. Y es que de nada nos sirve salir a pedalear durante horas si después nos inflamos a comer para reponer fuerzas, el truco está en compaginar una dieta con el aporte nutricional necesario para hacer ejercicio.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que la pérdida de peso lleva tiempo, es decir, no es un proceso de una semana, sino que para hacerlo de forma segura y permanente debemos seguir determinadas instrucciones durante meses.
Otro de los errores más frecuentes que nos encontramos con ciclistas que quieren perder peso es que comienzan a eliminar comidas o consumir muy pocas calorías, lo cual sólo nos llevará a sentirnos muy débiles y poner en peligro nuestro organismo. Por lo tanto, debemos desayunar, almorzar a media mañana, comer, merendar y cenar. Al mismo tiempo debemos aumentar la toma de hidratos de carbono para que tengamos la energía suficiente y aguantar cualquier marcha ciclista. Algunos de los alimentos que también son compatibles con la pérdida de peso y nos proprocionan energía son las legumbres , las verduras y la fruta, por lo que también deben estar muy presente.
Respecto a la carne, no podemos prescindir de ella mientras hagamos ejercicio pero sí podemos cocinarla a la plancha y evitar las carnes rojas que tienen más grasas.
Beber agua de forma constante y continuada, en pequeñas cantidades, es esencial.
Si incorporamos poco a poco estas pautas en nuestra vida cotidiana durante el periodo de tiempo que deseemos perder peso conseguiremos rendir al máximo sobre la bicicleta a la vez que perdemos esos kilos que nos sobran.
Nosotros desde la redacción de MERKABICI lo vamos a poner en práctica ¿te animas?
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