Para evitar o combatir al estreñimiento deberemos seguir una dieta sana rica en fibra. Debemos tomar los 35 gramos de fibra recomendados al día, deberemos incorporar la fruta en nuestro desayuno y comidas principales (como el kiwi) y optaremos, siempre que sea posible, por alimentos integrales. Las semillas, como las de lino, amapola o sésamo son una gran fuente de fibra.
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Para evitar o combatir al estreñimiento deberemos seguir una dieta sana rica en fibra. Debemos tomar los 35 gramos de fibra recomendados al día, deberemos incorporar la fruta en nuestro desayuno y comidas principales (como el kiwi) y optaremos, siempre que sea posible, por alimentos integrales. Las semillas, como las de lino, amapola o sésamo son una gran fuente de fibra.
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