Estamos en época de resfriados y gripe, enfermedades víricas que producen síntomas muy molestos.
Para combatir estos síntomas y encontrarte mejor, sigue estos consejos:
- Descansa, pero haz algunos ejercicios de estiramiento suaves, como una clase ligera de yoga.
- Trata de alimentarte bien, con alimentos que te den energía: zumos y licuados de frutas y caldos calientes.
- Bebe más agua que lo que bebas normalmente.
- Usa mascarilla cuando estés acompañada, el virus de la gripe se contagia con el aire y en contacto con las secreciones de la persona.
- Toma una ducha de agua caliente, trata de respirar el vapor de aire.
- Haz vahos con agua y alguna esencia natural como eucalipto o tomillo.
- Mantén tu habitación en ambiente húmedo con un vaporizador o humidificador.
- Toma infusiones de propóleo y equinácea.
- Protege la piel de alrededor de la nariz y los labios con vaselina para evitar grietas.
- Hazte lavados nasales con agua salina, la puedes hacer en casa con una cucharada de sal por litro de agua.
- Puedes tomar medicamentos que te ayuden a encontrarte mejor, como el paracetamol o los antiestamínicos, consulta con tu profesional de la salud.
- En pocos días te encontrarás mejor, trata de mantenerte animada.
Gripe y otros virus respiratorios. PAHO.
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