▷ Comente sobre cómo mantenerse saludable en un crucero de 11 maneras fáciles (y aún así disfrutar) de Stay fit mientras navega en un crucero – HealthLoco

Si ha estado en un crucero, lo ha experimentado de primera mano: bajar del barco varias libras más.

Me sorprendí en mi primera cuando me alejé al no poder ajustarme a mis pantalones.

¿Cómo ocurrió eso? Solo he estado aquí por cuatro noches.

Puede pasar.

Fue como cuando llegué por primera vez a vivir a Londres y mis amigos experimentados me dijeron que acababa de golpearme con el Heathrow Stick.

Cualquier persona que hiciera uso de la visa de vacaciones de trabajo en el Reino Unido llegaba para un montón de diversión que incluía infinitas pintas de mordeduras de serpientes y jarras de Pimms. Era un hecho que el peso se acumularía y comenzarías a sentirte lento y agotado.

Los cruceros no son diferentes: es un momento para relajarse, crear recuerdos increíbles y aprovechar la extraordinaria cantidad de comida y alcohol. Excepto en un crucero, todo esto sucede dentro de un espacio de una semana. Significa que tu salud puede ir cuesta abajo muy rápido.

Recientemente recorrimos el Caribe occidental por cinco noches en Carnival Vista. Este fue el primer crucero en el que me he ido, sintiéndome genial y pesando lo mismo. De hecho, mis pantalones pueden haber sido un poco más flojos.

Esta vez estaba preparado. Probé que puedes tener unas excelentes vacaciones en un crucero familiar con un poco de indulgencia y aún así salir del barco sintiéndote saludable y feliz.

A continuación le indicamos cómo puede mantenerse saludable en un crucero y, sin embargo, disfrutar y pasar un momento memorable.

1. Deshazte de los ascensores y camina.

Atardecer al atardecer

En nuestro primer día completo en el mar en el crucero, caminé un total de 10 millas … ¡10 millas! Eso fue 23,679 pasos.

Nuestras vidas son tan sedentarias en estos días con la mayoría de las personas que se desplazan a trabajar en las ruedas y luego se sientan en un escritorio todo el día. No nos estamos moviendo lo suficiente para mantener nuestro peso constante. Si no estás haciendo tus 10,000 pasos, el peso aumentará.

Solo atrapé los ascensores una vez, y fue entonces cuando tuvimos que sacar nuestras maletas del barco. De todos modos, llevará mucho más tiempo esperar a los ascensores, ya que la mayoría de las personas los utilizan.

Ditching the elevators te da muchas escaleras para subir y bajar. No tengas miedo No solo ayudará a mantener el peso, sino que también mejorará su cardio y fuerza.

El restaurante estaba en el otro extremo del barco a nuestra cabaña y espectáculos nocturnos, lo que significaba que caminábamos de un lado a otro a lo largo del barco varias veces al día.

Ten en cuenta que elegir caminar por todas partes y acumular esos kilómetros no es una excusa para que practiques la gula. Solo cancelarás todo el trabajo que estés haciendo.

2. Intercambiar el buffet por el restaurante.

Cada vez que entré en el bufé y vi las largas colas, la calidad y la cantidad de la comida, pregunté por qué demonios tantos pasajeros elegían comer aquí.

No soy una persona del buffet y sin gluten, a menudo es muy difícil para mí encontrar algo que pueda comer entre la pasta y la comida frita.

Esto es lo que sucederá si va al buffet: comerá en exceso. Soy un consumidor muy consciente, con preocupaciones dietéticas, y todavía como en un buffet.

Los humanos erran por el lado de la indulgencia. Quita la tentación.

No solo me horrorizaba por la cantidad de comida que veía a las personas que se amontonaban en su plato durante tres comidas al día, sino que también me disgustaba el desperdicio de comida. Tu estómago solo puede caber tanto, a pesar de lo mucho que tus ojos quieran argumentar contra eso.

Al comer en el restaurante, puede ejercer más moderación. Pausas más antes de ordenar.

Pausar es donde la conciencia llega para tomar mejores decisiones.

En el restaurante, eres atendido por los humanos más hermosos en el barco. Me encantaron mis interacciones con los camareros en el restaurante.

Tuvimos grandes conversaciones con ellos y bailamos con ellos casi todas las noches. Lo hacen en medio del servicio: rompen en bailes y celebraciones.

Puedes ver un poco de eso en este video:

La comida en el restaurante es de primera categoría. Es como salir para una ocasión especial cada noche. Teníamos ancas de rana, salmón, colas de langosta y el pastel de chocolate más divino.

Teníamos comidas de tres platos, pero las raciones eran pequeñas, saludables y deliciosas.

Podríamos disfrutar de un postre cada noche sin sentirnos culpables, ya que era un plato y una pequeña porción. Además, la comida se cocina a pedido, lo que significa menos posibilidades de que se siente en el buffet de enfermedades de brotes.

En el restaurante, puede pedir lo que quiera del menú y lo que quiera. Me enteré de algunas personas pidiendo cuatro entradas.

Si desea mantenerse saludable, le recomiendo pedir alimentos que su estómago pueda manejar. Su sistema digestivo y su hígado trabajan extremadamente duro, no lo sobrecargue o terminará enfermo.

Si tiene alguna duda sobre la dieta, haga un pedido anticipado de sus comidas el día anterior. Hicimos esto, lo que aseguró que todos los platos salieran sin gluten.

El restaurante también está abierto para el desayuno y el almuerzo en los días de mar.

Una vez más, me saltearía el buffet y tendría una comida más placentera y saludable en el restaurante. Comenzamos nuestro día cada mañana con huevos escalfados saludables y tostadas de aguacate. No hay elección así en el buffet.

3. Toma tus probióticos

Tripa sana, crucero saludable.

Usted está expuesto a niveles mucho más altos de toxinas cuando navega. Tienes una gran cantidad de comida y alcohol para elegir. A menudo, estás mezclando cocinas y comiendo alimentos a los que tu estómago no está acostumbrado.

Usted está viajando a países extranjeros, lo cual es un cambio que no le gusta a su estómago y al sistema digestivo.

Hay miles de personas en el barco, por lo que está expuesto a muchos gérmenes: Dios ayude al crucero si se produce un virus.

La cosa número uno que NO DEBES olvidar llevar en el crucero contigo es tu botella de probióticos.

El UP4 Ultra Probiotics con una potencia ultraalta es perfecto para los viajeros, es una potencia más alta para el apoyo digestivo e inmunológico: fortalece su intestino y lo ayuda a mantener a raya esos gérmenes.

Asegúrate también de llevar los probióticos a tus hijos: los UP4 Kids Cubes vienen en forma de suaves fundidos de vainilla, que a los niños les encantarán. Savannah tiene un estómago muy sensible, y los probióticos han hecho maravillas por ella.

Tomo probióticos a diario. Es lo mejor que he hecho por mi salud.

Viajo mucho y rara vez estoy enfermo ahora. Ni siquiera puedo recordar la última vez que detecté un virus. Los únicos problemas que tengo son cuando consumo gluten, y los probióticos me han ayudado enormemente a cómo mi cuerpo se las arregla cuando lo hago.

Tenemos un patrocinio con Up4 Probiotics, que arreglé porque soy un defensor masivo de los probióticos, en particular para los viajeros. Lo comparto contigo porque te ayudará a mantenerte saludable cuando viajes. Su salud es su prioridad número uno, incluso si todavía no se da cuenta.

Puedes comprar UP4 Probiotics en Target o en línea.

4. Mantenerse activo a bordo + ejercicio

Cuanto más ocupado esté a bordo, menos tiempo tendrá para distraerse y quedarse sentado. Hay infinitas actividades para que hagas.

Por supuesto, quieres un tiempo de relajación, que también es importante para tu cuerpo. Programe en algún momento en la cubierta de la serenidad para tomar una siesta, refrescarse con un baño, leer un libro y tal vez tomar una cerveza helada o sangría.

Pero en el medio, se ocupan. Los cruceros tienen un gimnasio y un programa de ejercicios.

Me uní a una clase de yoga relajante una mañana. Era $ 12 que pensé que era razonable para un comienzo de Zen para el día. Planeé asistir a él por dos mañanas más, pero luego tuvimos la molestia de evitar el huracán Irma, que me tomó todo el tiempo.

Jugamos mini golf con las chicas y nos encantó el paseo Sky y el campo Sky-High Ropes.

También hay canchas de baloncesto que fueron muy populares entre los jóvenes varones a bordo. Y hay una pista para caminar / correr en la cubierta superior del barco.

Tiene infinitas opciones para mantenerse activo y comprometido a bordo del crucero.

5. Complacer el cuerpo

Buenas noticias. Tu cuerpo realmente necesita un poco de indulgencia.

Dirígete al spa para un tratamiento. Recibe un masaje o un facial. Te lo mereces. Tu cuerpo se sentirá descansado, restaurado y amado.

El spa de crucero a menudo tiene ofertas a lo largo de su tiempo en el barco. Tienen ofertas del primer día, y si asiste a una de las fiestas de mimos, puede obtener una gran cantidad de tratamientos faciales y para el cuidado de la piel.

¡Participé en la fiesta de mimos y tuve un mini (como mini mini) facial gratis!

¿Por qué no comenzar el día con la meditación en su balcón o en una de las muchas sillas cómodas que puede encontrar en la cubierta del barco?

Es 100% gratis y es una forma encantadora de comenzar tu día y de complacer tu cuerpo con mente y espíritu.

6. Cuida tu alcohol y toma un suplemento de hígado.

El ponche de ron sería encantador con moderación

Los cócteles en un crucero son tentadores. Solo se adapta al ambiente tropical, ¿verdad? Sin embargo, seguro que no se adapta a una cintura tropical.

Limite sus cócteles almibarados. Hacen estragos en su piel, su hígado, su digestión e hidratación. Todo lo cual equivale a una mala resaca y una perezosa actitud de solárium. Es realmente un desperdicio de su día de crucero.

Limité mi alcohol a una bebida por la tarde y un par de vinos durante la cena. Viajar con los niños significaba que no iba a salir de fiesta. Pasamos las noches disfrutando de los espectáculos nocturnos con ellos. No hay necesidad de beber.

Manténgase ocupado en el crucero. Desde la comedia hasta los espectáculos de baile cubanos, hay tantas cosas para ti que todas las noches te pueden emocionar sin el ataque a la salud.

Usted puede comprar paquetes de bebidas para el crucero. Son alrededor de $ 59 por día por 15 bebidas en total. Si lo compras, todos en tu cabina también tienen que hacerlo.

¿Realmente necesitas 15 tragos al día? Esta es una gran tentación que no necesitas. Considere cuidadosamente su elección. Sé que si traigo el paquete de bebidas, lo usaría. Probablemente sea mejor abstenerse, incluso si eso significa que usted gasta un poco más.

Una idea inteligente (y otra gran razón para visitar el restaurante cada noche) es pedir una botella de vino y tener 1-2 copas con la cena cada noche. El personal de servicio le guardará la botella de vino para la noche siguiente, si no la bebe en una sola noche, también es una manera fabulosa de ahorrar dinero en su alcohol. Ojalá todos los restaurantes hicieran esto.

Una cosa que recomiendo encarecidamente, y es algo que acabo de comenzar a hacer, es tomar un suplemento de hígado. Tu hígado es el caballo de trabajo que procesa y limpia las toxinas que entran en tu cuerpo, el alcohol es el mayor enemigo del hígado.

El hígado también es muy bueno para curarse y regenerarse, si le das la oportunidad de hacerlo.

Tomo este tónico para el hígado dos o tres veces al día.

Cuando bebo, tengo un servicio antes de beber y otro antes de irme a la cama. Ha ayudado enormemente con cómo me siento al día siguiente.

7. Elegir actividades de aventura en tierra.

El snorkeling es una excelente manera de explorar y mantenerse saludable.

Cozumel fue nuestro último destino, y decidimos pasar el día en la playa y, para ser sincero, estaba muy aburrido. La playa no era brillante, y podría haber estado en cualquier parte.

Me hizo darme cuenta de que ya no viajo por el estilo de vida de playa. Siendo australiano y creciendo en la playa, las playas son tan normales para mí, y es difícil ganarle a una playa australiana.

Mi día favorito fue en Jamaica. Pasamos la mañana tirando en tirolesa a través de la selva tropical interactuando con los jamaiquinos más geniales. ¿En serio, cómo no podrías amar esta cultura? Sí, mon!

Por la tarde, subimos a una cascada que fue una de las cosas más locas y divertidas que he hecho.

Fue un día lleno de aventuras que mantuvo a mi cuerpo en movimiento y alejado de la comida local y el alcohol.

En Gran Caimán, contratamos un automóvil para visitar diferentes lugares de buceo local. Nuevamente, estuvimos ocupados haciendo actividades de aventura, experimentando la cultura local y no abusando de la idea.

Hay tantas actividades fantásticas que puede hacer cuando llega a los destinos de su isla en su crucero. Sigue moviéndote y mantente comprometido con la cultura local. Di no a los paquetes de comida y bebida de todo el día.

8. Únete a las fiestas de baile nocturno.

Juro que una de las razones por las que permanecí delgada en mis veinte años fue porque salía todos los fines de semana bailando con mis amigas. Cada vez que paso una noche bailando (lo cual es raro) pienso en esto.

Cuando las chicas y yo estábamos empapadas en sudor después de bailar durante una hora en la cubierta con cientos de otros pasajeros, sonreí ampliamente sabiendo que estaba trabajando con toda esa indulgencia de comida y vino y dando un poco de amor a mi cuerpo en el crucero en el Mismo tiempo.

Matt, nuestro director de cruceros, era un conejito de EverReady con la máxima potencia. Dirigió el bote a través de danzas interminables como Follow the leader, Macarena, and the Shuffle.

9. beber mucha agua

Hay muchas estaciones de agua en el barco, así que asegúrate de llevar siempre agua contigo y de beber durante todo el día, especialmente cuando hace mucho calor como en nuestro crucero por el Caribe.

Si estás bebiendo, siempre tienes un cazador de agua. Esto ayudará a hidratarte y alejar esa resaca. Esto es algo que siempre hago cuando bebo alcohol, sin importar dónde esté.

Tenga cuidado al tomar agua o bebidas con hielo cuando salga del barco para explorar sus destinos.

El agua puede ser insegura para beber del grifo en muchos países, y su estómago puede no ser capaz de manejar la diferente calidad del agua, incluso si es seguro beberla. Una vez más, los probióticos ayudarán a tu instinto con esto.

10. Tener remedios para el mareo.

A pesar del huracán Irma que rugió a través de la parte oriental del Caribe, tuvimos los mares más tranquilos de cualquier crucero que haya experimentado. Apenas sentí ningún movimiento y no tenía piernas de mar al bajarme del bote.

Si el mareo por movimiento es algo que usualmente sufres, entonces ven al barco preparado. Probablemente sea mejor que no tomes alcohol, pero que tengas mucha agua.

Mis remedios naturales favoritos para el mareo son el aceite esencial de jengibre y menta.

Tuve un poco de aceite de menta que se filtró en mi bolsa, así que dejé un aroma encantador en la cabina, tal vez esto nos ayudó a todos a sentirnos bien equilibrados.

¡No olvide su seguro de viaje en caso de que suceda algo! Los médicos de la nave no serán baratos.

11. Duerme bien y descansa.

Usa esos cómodos salones.

Las vacaciones en crucero están ocupadas. Hay actividades desde el sol hasta más allá de la medianoche.

Cuando se baje del bote, también estará ocupado explorando.

El remedio número uno que su cuerpo necesita para una salud óptima es un sueño óptimo. Crees que es ejercicio, agua o una dieta saludable, pero de hecho, ¡el sueño es el número uno!

No te vuelvas loco Ir a la cama a una hora decente.

Asistiríamos a un espectáculo nocturno después de la cena que generalmente terminaba a las 11 p.m. y luego nos íbamos directamente a la cama. Estaríamos despiertos a las 7 am de la mañana, lo que significaba que estábamos bien descansados ​​y listos para comenzar el siguiente día ajetreado.

Sin embargo, hubo una noche en que me levanté para prepararme para mi clase de yoga temprano en la mañana, sintiéndome lento y desorientado por la razón por la que todavía estaba tan oscuro. Seguramente la diferencia de tiempo entre Miami y el lugar en el que estábamos en el Caribe no era tanta.

Tuve que buscar en Google "¿qué hora es en Miami?" Para verificar. Sí, claro, ¡eran las 2:30 de la mañana! Por alguna extraña razón, mi reloj había cambiado cuatro horas por delante. Tan extraño, pero estaba feliz de volver a meterme en la cama para dormir unas horas más.

En su crucero, siempre operará en cualquier momento desde el puerto que partió, así que asegúrese de que su teléfono permanezca en ese horario.

Consejo de bonificación:

Haga una limpieza antes de subir al crucero y al bajar. Hice una limpieza de jugo de tres días justo antes del crucero, que restableció mi cuerpo y lo puso en un estado de limpieza óptimo.

Pin para más tarde:

¿Cuál es tu mejor consejo para mantenerte saludable en un crucero?

La entrada ▷ Comente sobre cómo mantenerse saludable en un crucero de 11 maneras fáciles (y aún así disfrutar) de Stay fit mientras navega en un crucero – HealthLoco se publicó primero en Mejor Época para Viajar.