Comer bien en el trabajo

Hola chic@s, much@s de nosotros no tenemos tiempo de volver del trabajo a casa a comer, por lo que estamos obligados a comer fuera de casa, pero comer en un bar todos los días no es la solución, porque puede que no nos siente bien ya no sabemos qué ingredientes utilizan y puedan afectarnos en nuestra digestión. Pero comer de tupper tampoco puede ser la solución ya que no calculamos las cantidades igual y comer recalentado tampoco es la mejor opción. Es complicado mantener un buen proceso digestivo en estos casos así que voy a daros unas pautas  que creo que funcionan bastante bien.

No sé en vuestro caso, pero a mi cuando estoy una temporada con más estrés me afecta  al ritmo intestinal por lo que es importante aprender a mantener el estrés a raya para que no nos afecte a la salud. También nos ayudará mantener unos horarios, de esa manera no alteras tu ritmo y tu cuerpo funcionará mejor y también te sentirás mejor.
Si sueles llevarte un tupper para comer, antes de guardar la comida en el tupper ponla en un plato para que veas si realmente es la cantidad adecuada y no te estás pasando. Yo no me daba cuenta pero solía poner más cantidad en el tupper de lo que suelo comer, eso me provocaba digestiones más pesadas. Desde que hago lo del plato ha sido mejor. Si recalentar la comida también te sienta mal puedes realizar recetas que puedas terminar de cocinarlas en el microondas, así evitas recalentar y por supuesto puedes cambiarlas por recetas frías especialmente en verano.

Cuando estamos en la oficina comemos más rápido y es algo que debemos evitar. Dedica el tiempo necesario para comer, mastica bien la comida e incorpora fibra en tu alimentación de esa manera tendrás una mejor digestión. También te recomiendo tener una botella de agua en la mesa de la oficina y acostúmbrate a beber agua con regularidad eso ayudará a mejorar tu proceso digestivo. 
Una cosa más que es muy buena y yo intento hacerlo cuando el tiempo acompaña, es dar un paseo después de comer y antes de volver a la oficina, aunque parezca una tontería, un simple paseo acelera el metabolismo y ayudará a que nuestras digestiones sean más rápidas. 
A mi estas pautas me han funcionado muy bien y espero que os sean de utilidad. ¿Sueles comer fuera de casa? ¿Qué sueles hacer para que no tener digestiones pesadas?Un saludo y os veo en mi siguiente post. 

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