Comida para ser feliz

Adoptar un enfoque nuevo a comer y ver su estado de ánimo se disparan, dice Helen Foster.

¿Sabes esas personas que siempre están alegres? No podría ser su personalidad que les hace feliz, pero lo que hay en su plato. Ciertos alimentos o modos de alimentación son probados para estimular el estado de ánimo. Así que no es hora de que empieces a comer como una persona feliz? Aquí hay algunos trucos que puede incorporar en su vida actual.

No te metas en el supermercado

Mientras que algunos alimentos tienen el estado de ánimo aumentando los poderes, comida entrenador Sue Montgomery siente que no vale la pena añadir cualquiera de ellos si su dieta no es saludable, básicamente, para empezar. Su mejor consejo para mejorar las cosas es comer alimentos lo más cerca posible a la naturaleza y se mantenga alejado de las megatiendas.

“Si usted compra en tiendas especializadas pequeñas – el carnicero, panadero, verdulero – es prácticamente imposible comer los alimentos procesados”, dice ella. “Y eso ayuda a reducir la exposición a los aditivos que pueden influir negativamente en el estado de ánimo.” Recuerde, la mejor dieta se centra en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras como el pescado y la carne, así que cargar en ellas.

El desayuno en un poco de cereal

En estudios realizados en la Universidad de Cardiff del Reino Unido, las personas comer un tazón de cereales 40 g al día experimentaron un mejor estado de ánimo y un aumento de 10 por ciento de la energía en tan sólo siete días. ¿Por qué? El efecto del estado de ánimo se ha relacionado con el cereal proporcionar un disparo muy necesaria de la glucosa a la primera cosa cerebro.

La caída de la fatiga? Esto está relacionado en parte al hecho de que la fibra se convierte en cadena corta de ácidos grasos que podemos hacer la energía, sino también porque parece aumentar el nivel de bacterias saludables en el cuerpo. Esto lleva a la disminución de la población de menos errores amistosas llamadas clostridios, que en realidad crean productos químicos neurotóxicos que pueden afectar nuestras mentes.

Tenga cuidado con las sensibilidades

Dietista Hodge Linda se especializa en el diagnóstico y el tratamiento de la intolerancia alimentaria química (FCI) donde las personas son sensibles a los ingredientes, tanto agregado y naturales, en los alimentos. “Y puede estar relacionado con problemas de estado de ánimo como irritabilidad, depresión, ansiedad, ataques de pánico y la fatiga”, dice Hodge.

No existe una prueba confiable para FCI e incluso mantener un diario de alimentos puede no ayudar a que los síntomas a menudo se retrasan. Por lo tanto, la única manera definitiva de identificar FCI es buscar la ayuda de un dietista para tratar de determinar exactamente qué ingredientes está causando.

“Una cosa que mencionar es que aunque los síntomas del estado de ánimo casi nunca vienen solas con intolerancia alimentaria química”, dice Hodge. “La mayoría de la gente tendrá problemas físicos como trastornos digestivos o problemas de la piel, junto con los síntomas emocionales”. Si usted tiene síntomas psicológicos, pero no las físicas, entonces es poco probable que la FCI es el problema. Si ese es el caso, vale la pena consultar con su médico de cabecera.