Comidas para adelgazar

Toda persona que está en dieta, presta especial atención en las comidas para adelgazar y tiene el dilema de decidir los alimentos que ayudan a perder peso en lugar de ganarlo. Hacer dieta, alimentos procesados, alimentos preenvasados o píldoras de dieta no suelen funcionar. ¿No sería mejor simplemente comer, sabrosa y sana comida real?

Seguramente que sólo quieres comida de verdad, que tenga buen sabor. La motivación para bajar de peso es más fácil cuando los alimentos no son tan caros o difíciles de encontrar. Por lo tanto, vamos a llegar a esa lista.

10 alimentos que te ayudarán a bajar de peso

1. Frijoles
2. Huevos
3. Frutos frescos, húmedos, peras, manzanas, pomelo
4. Nueces- nueces, almendras, nueces, macadamias.
5. Carne de vaca magra
6. Té verde
7. Aceite de oliva, vinagre, canela
8. Ensalada
9. Pimientos picantes
10. Yogur griego

Recuerda que “Los mejores alimentos crudos que ayudan a perder peso son mejores cuando son coloridos y frescos. ”

¿Por qué decimos que estos son los alimentos que te ayudan a “perder” peso?

Están llenos de fibra y te ayudarán a mantenerte saciado por más tiempo. La investigación ha demostrado que incluso pueden ayudar a reducir el colesterol. Por lo tanto pueden emplearse en comidas para adelgazar. A continuación de explicamos las ventajas de cada uno.

Huevos

Los huevos son uno de los súper alimentos de la naturaleza, rico en proteínas y por comer el huevo entero, no sólo a los blancos, tu cuerpo se sentirá lleno por más tiempo. Brinda las proteínas básicas para darle al organismo de la potencia que requiere.

Frutos secos

Nueces de macadamia están llenas de ácidos grasos omega 3. Esto ayuda a estimular el metabolismo natural que a su vez ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Adivina qué, te quedarás satisfecho por más tiempo por comer un puñado de nueces.

Carne de vaca magra

El aminoácido leucina para quemar calorías de la carne magra te ayudará a bajar de peso. Mientras se mantiene el organismo vitalizado, y también ayuda a quemar más grasa.

Té Verde

No sólo el té verde ayuda a frenar el hambre, los estudios han demostrado que favorece el control a malos niveles de colesterol LDL. El té verde puede ser uno de esos alimentos regulares que ayudan a perder peso en la mitad del día. Además provee antioxidantes que favorecen la salud en más de un sentido.

Aceite de oliva, vinagre y Canela

Para un refuerzo de metabolismo elige el aceite de oliva para ayudar a quemar calorías. El vinagre ha sido conocido por su capacidad para facilitar la digestión, pero ¿sabías que también puede ayudar a disminuir el pico de azúcar en la sangre después de comer alimentos con alto contenido en carbohidratos? La canela puede hacer eso también y puede ayudar a controlar los efectos después de comer debido a los picos de insulina tan temidos.

Ensalada

Sin ninguna sorpresa aparente, ya que está preparada y mantiene tu cena preferida, la ensalada ha sido durante mucho tiempo conocida como el alimento de la dieta perfecta. Pero, lo cierto es que también aporta muchas vitaminas. Recuerda que debes mantener los aderezos para ensaladas altos en calorías a una cantidad razonable por porción para no desequilibrar sus beneficios.

Pimientos picantes

A veces no es recomendable comerlos sin haberlo probado previamente, porque pican mucho. Pero la capsaicina que contiene es un verdadero supresor del apetito. Además, se ha demostrado que tiene beneficios para la salud y que mejora el funcionamiento del organismo.

Yogur Griego

El yogur griego está lleno de proteínas por lo que, mantiene por más tiempo todos los beneficios de las comidas para adelgazar. Aporta probióticos para una mejor digestión, baja en sodio y carbohidratos tal como el yogur regular.

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