¡Comienza la #HealthyLife!

Hace tiempo que venimos escuchando y leyendo eso de "HealthyLife" (vida sana), una de las mejores opciones ya que alarga tu vida, aumenta tu calidad de vida y refuerza tu salud. 
El fenómeno de #HealthyLife, en mi opinión, no viene asociado a algo profesional, ni mucho menos, creo que todos poniendo un poquito de nuestra parte (en cuanto a ejercicio, alimentación, buenos hábitos y salud mental) podemos seguirlo. 
¿Te apuntas a la vida sana?

¡Atención señores pasajeros! Próxima parada: Vida Sana ;)

1. COMER BIEN
La alimentación es fundamental, tanto para la energía como para los excesos, es decir, no podemos pasarnos pero tampoco quedarnos cortos. A menudo veo y escucho a gente decir que para perder peso están comiendo menos y eso es un error. Siempre digo que uno tiene que consumir las calorías que necesita para su día a día (la Organización Mundial de la Salud establece como valores medios de 2000kcal a 2500 kcal para los hombres y de 1500kcal a 2000kcal para las mujeres), pero esto dependerá de cada persona: del tipo de trabajo que tenga y de la actividad física extra que haga. Esto es, que si trabajas en movimiento y realizando mucho ejercicio físico y además por las tardes haces Crossfit necesitas mayor aporte calórico que alguien que trabaje frente a un ordenador y por la tarde camine durante una hora. ¿Lógico todo, no?
Luego están los excesos. Si todos los días te das un caprichote (hamburguesa, bollo, chocolate, batido helado...) es normal que no pierdas peso. Por eso es mejor dejar los "antojos" para un día de la semana y si es en las primeras horas del día (antes de las 5 de la tarde) mejor que mejor, así lo quemarás durante la jornada. Pero NO PASA NADA por darse un capricho una vez a la semana, es más, es necesario, tanto para la salud mental como para continuar con la alimentación saludable puesto que si "te saltas la dieta" de vez en cuando no te aburrirás de ella.
Por eso, el mejor consejo en cuanto a alimentación es: COMER BIEN. Ya sabéis qué debéis evitar, estáis hartos de leerlo y oirlo (azucar, carbohidratos, bollería industrial, grasas, aceites, fritos, comida basura...) y qué tenéis que comer más (productos integrales, frutas y verduras, carnes y pescados a la plancha o al vapor...). Con una dieta equilibrada y un capricho a la semana conseguiréis el objetivo.
Y por supuesto, lo de beber mucha agua sobra decirlo...

2. MOVERSE
Hay que hacer ejercicio, eso es así y no se puede cambiar. Si querías leer otra cosa mejor cambiar de canal ;) El ejercicio es fundamental para una vida sana, ya no sólo para bajar de peso o para reducir la celulitis, ni mucho menos, es necesario para vivir bien. El ejercicio ayuda a todos los órganos de nuestro cuerpo. Es buenísimo para el aparato digestivo, para el corazón, para los pulmones, para la circulación, para el cerebro... Por lo tanto HAY QUE HACER EJERCICIO como mínimo 30 minutos al día o una hora 3 veces a la semana.
Hay gente a la que le cuesta comenzar a hacer deporte pero creo que eso se basa, fundamentalmente, en que no han encontrado algo que les gusta (a unos es el baile tipo zumba, a otros correr y correr). Prueba diferentes disciplinas hasta que des con la tuya (ahora en los gimnasios te dejan probar clases gratuitamente antes de apuntarte, así darás con la que mejor se adapte a ti).
Y una vez encontrado ese ejercicio que te guste NO LO DEJES. Muchas veces se nos hace pesado ir a entrenar pero hay que ir, aunque se esté cansado de la jornada laboral, aunque se tengan agujetas, aunque hoy no puedas hacer mucho... sea como sea, no dejes de ir. El motivo no es otro que el crearte una rutina (sólo hacen falta 21 días para crear una rutina) porque en cuanto el deporte sea parte de tu día a día no podrás vivir sin él y lo harás tan facilmente como respirar, ya verás ;)

3. DORMIR MUCHO
Otro punto de vital importancia para la vida sana es dormir. Dormir es fundamental para vivir. No sabéis hasta qué punto es importante. DORMIR 7 HORAS al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Descansar te ayuda a aguantar la rutina diaria y te ayuda no sólo físicamente sino también psicológicamente. Y todo esto sin nombrar la ayuda que da el sueño a tu aspecto físico, tu piel está mucho más resplandeciente cuando duermes bien y siempre aparentan muchos menos años las personas que dedican más tiempo a descansar. Y si puedes hacer la siesta, hazla... Es el yoga de los españoles ;)

4. DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE
Toda la semana trabajando en casa y en el trabajo, haciendo ejercicio, estudiando, sin parar... Pero llega el fin de semana y relaaaaaaaaax. Hay que disfrutar del tiempo de ocio que tiene cada uno. 
Haz lo que te apetezca, pero lo que a TI te apetezca. Para esto hay que ser un poco egoísta, sí. No dediques tu tiempo libre a hacer algo que no querías hacer (una vez vale, como compromiso, pero no siempre). Piensa en lo que te apetezca y hazlo. ¿Leer, ir al cine, ver una peli en casa, hacer un picnic, tomar fotos, un paseo por el campo, ir a la playa, una caminata montañera, jugar al futbol...? Lo que sea, pero disfruta de TUS MOMENTOS porque son tuyos y de nadie más. Ya bastante nos planifican la vida. Dedicate tiempo a ti mismo, a cuidarte, a ponerte guap@, a tus amigos, a reír... No hay mejor medicina que los momentos disfrutados.
Hoy estás a tan sólo 4 PASOS de comenzar tu #HealthyLife ¿fácil, no? Y créeme, siguiendo estos pasos y con una actitud positiva y una sonrisa en la boca vivirás mucho, muchísimo, mejor ;)
*Imágenes:Google (si alguna imagen te pertenece y quieres que sea retirada, escríbenos)

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