Comienza la 'Operación bikini'

Comienza el verano, el buen tiempo, y el momento de lucir tipo. ¿Estamos preparados?
Si tu problema es la tonificación de alguna parte de tu cuerpo, aún hay tiempo ya que dedicándonos unos minutos al día se puede conseguir.
Si te gusta algún deporte al aire libre aprovecha para ponerlo en práctica: patinaje, bicicleta, correr, pádel, natación, etc.  Cuanto más deporte practicamos, mejor nos sentimos.
Hacer ejercicio nos mantiene activos y genera endorfinas, que son unas proteínas producidas por el cerebro, responsables de la sensación de bienestar y vitalidad que sentimos después de practicar algún deporte.
Algunos aspectos a tener en cuenta:

1) En primer lugar lo más importante es ir poco a poco. No podemos empezar a correr una hora al día si no hemos corrido nunca. Lo haremos gradualmente, diez minutos el primer día, y vamos ampliando cinco minutos cada sesión.

2) Importantísimo llevar ropa y calzado adecuados a la actividad que vamos a realizar.Es muy importante para no sufrir ninguna lesión, por ejemplo, hay zapatillas de deporte que son adecuadas para correr porque llevan cámara de aire y esto reduce el impacto que sufren las rodillas a cada paso que damos. Cada deporte requiere un calzado específico.

3) Es conveniente (yo diría imprescindible) calentar los músculos antes de realizar ningún deporte, realizando estiramientos. Si no tenéis idea de cómo hacerlo, preguntad a vuestro profesor o a algún conocido que haya realizado el deporte correctamente. Los estiramientos también evitan lesiones.

A continuación os dejo unos ejercicios para reafirmar y tonificar los glúteos, una parte del cuerpo que castigamos mucho sobre todo los que trabajamos sentados delante de un ordenador. Con practicarlo 6 minutos al día estaremos trabajando esa parte. Necesitamos una colchoneta para apoyar las rodillas y recordar mantener la espalda paralela al suelo.

¿Qué tal lleváis la "operación bikini"? ¿Practicáis algún deporte?