Cómo adelgazar 10 kilos en una semana

Para conseguir perder 10 kilos en poco tiempo, hay que realizar grandes esfuerzos y sacrificios para lograr los objetivos. Siempre es bueno consultar con un médico especializado en el tema, ya que cada persona es diferente y puede reaccionar diferente a cada dieta. Si tiene algún problema de salud, primero hágase controlar. Cómo adelgazar 10 kilos en una semana es posible si se siguen algunas pautas importantes.

Dieta durante una semana

Para quemar 10 kilos en una semana, hay que conseguir perder más de un kilo por día. Para lograr esto hay que hacer una dieta muy estricta y consumir algunos alimentos que ayudan en la pérdida de peso.

Durante el primer día se hace una dieta de desintoxicación. Para ello se debe empezar el día bebiendo agua tibia con el jugo de un limón. Por el resto del día podrá beber toda el agua que quiera. Para el almuerzo puede comer una porción pequeña de ensalada. Y para la cena puede cenar un caldo de verduras. Puede ser que sienta hambre durante este día, pero es algo que hay que tolerar. El cuerpo empezará a eliminar todas las toxinas que viene acumulando.

Durante el segundo día hacemos un desayuno igual, pero le sumamos una clara de huevo cocida. Para almorzar y cenar haremos lo mismo que el primer día. Elegir verduras que contengan mucha fibra fomenta mucho más la pérdida de grasa y por consiguiente, la pérdida de peso.

El tercero, cuarto y quinto día vamos a seguir con el mismo plan de dieta que el primero. Se pueden ir variando las ensaladas, para que no se haga tan monótono. Recién al sexto y séptimo podremos incluir algunas frutas en la dieta. Las frutas puede ser cualquiera, menos la banana que contiene grandes cantidades de azúcares.

Cómo adelgazar 10 kilos en una semana

Además de seguir una dieta estricta, hay que realizar algún deporte que estimule la pérdida de peso de forma rápida. Como va a ser una semana donde se esté comiendo muy pocas calorías, la actividad deportiva debe ser moderada y no se deben hacer esfuerzos bruscos.

Una buena elección es realizar caminatas que duren aproximadamente una hora. Así se consigue hacer una actividad por un largo periodo de tiempo, pero sin exigir demasiado al cuerpo. Si bien la dieta por sí sola ayuda a eliminar grasas y perder peso, la actividad física es un complemento esencial cuando se quiere adelgazar.