Para muchas personas adelgazar no es tarea fácil, es el sueño de muchas personas poder adelgazar de manera rápida y segura, se puede perder peso de más de una manera saludable y a buen ritmo, siempre y cuando nos alimentos bien y hagamos ejercicio, pero si lo que quieres es bajar peso de una manera rápida te voy a ayudar con una dieta que es muy efectiva y se puede decir que hasta milagrosa para adelgazar rápidamente, con esta dieta se podrá bajar de kilos en solo 3 días y por supuesto haciendo una dieta de la familia de las dietas rápidas que te hacen bajar rápidamente, pero teniendo cuidado que esto no se convierta en una manera de comer habitual.
Este tipo de dieta, también llamada dieta de los 3 días, se hace para cuando una persona ha aumentado de peso y necesita adelgazar rápidamente, esto hay que cumplirlo al pie de letra, de lo contrario no será efectiva, su éxito en si radica por la mezcla de alimentos y como es corta se puede hacer muy fácilmente, por esta razón te recomendamos esta dieta, es muy importante que se respeten los tiempo de la ingesta de los alimentos, Desayuno, Almuerzo y Cena, se deben hacer tal y como se describirá en la siguiente parte, recuerda seguirlo al pie de la letra para que puedas tener buenos resultados.
Para que no digas nada te vamos a colocar unas indicaciones de como bajar de peso, y así puedas guiarte sin perder ningún detalle y sea efectiva la dieta que harás, en la siguiente parte te vamos a describir paso a paso que debes realizar y así puedas hacer realidad el sueño de perder peso en poco tiempo y puedas hacer esta dieta de forma cómoda.
A continuación te decimos día por día lo que debes consumir para perder esos 5 Kilos que tienes de más y de una manera muy rápida:
Debes tener las siguientes consideraciones antes de comenzar con esta dieta, la primera es que la medida de la taza debe ser de 250ml, es decir una taza grande y la segunda consideración es que puedes intercambiar sin ningún problema la cena por el almuerzo.
1.El primer día de la dieta deberás comer
- En el desayuno:
-Té negro o Café.
-½ Naranja.
-1 rebanada de pan tostado con una fina capa de queso fresco.
- Para el almuerzo:
-100 gramos de carne magra.
-1 taza de judías verdes.
-1 taza de zanahorias.
-1 taza de postre Helado de Vainilla.
- Para la media tarde:
-1 manzana y un té.
- Cena:
-½ Lata de atún, debe ser natural.
-1 tostada de pan integral.
-Café negro o un Té.
2.Para el Segundo día debes comer lo siguiente:
- Desayuno:
-1 huevo, este puede ser cocido a la plancha o una tortilla francesa pero con muy poco aceite.
-1 rebanada de pan tostado integral.
-½ plátano.
-Café negro o algún tipo de Té.
- Para el almuerzo será lo siguiente:
-1 filete pequeño de ternera.
-1 taza de brócoli.
-½ taza de zanahorias.
-½ taza de postre Helado de Vainilla.
- Para una merienda a media tarde será:
-Medio plátano y un té el que te guste.
- Para la cena con la siguiente comida bastará:
-1 taza de queso fresco.
-6 galletas saladas.
3.Las comidas para el tercer día será distribuidas de la siguiente forma:
- Desayuno:
-1 manzana.
-30 gramos de queso cheddar.
-5 galletas saladas.
-Té negro o Café Negro.
- Para el almuerzo deberás distribuir de la siguiente manera:
-Una lata de atún natural.
-1 taza de zanahorias.
-1 taza de coliflor.
-½ taza de postre de helado de vainilla.
- Para tu merienda a media tarde:
-Una manzana y un té.
- Para que puedas cenar deberás consumir los siguientes alimentos:
-Un huevo Duro.
-Una tostada de pan Integral.
Recuerda que puedes intercambiar la cena por el almuerzo sin ningún inconveniente y adaptarlo como mejor prefieras esas comidas, la idea es que te sientas cómodo y con esa comodidad puedas perder peso, claro te volvemos a repetir que no debes hacer esta dieta siempre, tenla guardada para cuando la necesites pero sin abusar de ella, recuerda que todo en exceso es negativo.
Para el helado de vainilla que en realidad no es un helado como tal sino que agarras 4 claras de huevo las bates a punta de suspiro, le colocas un edulcorante y le espolvoreas vainilla, le metes en la nevera antes de consumirlas y estas agarran la textura y el sabor del helado de vainilla, la idea es que se pueda consumir 1 taza o media taza de proteínas según sea el día.
Como un dato curioso te podemos decir que las cuatro claras de huevo solo contienen 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 miligramos de sodio, 163 miligramos de potasio, 11 de magnesio, 7 de calcio, 0,1 de hierro y también vitaminas A,C,D, B6 y por si fuera poco 11 gramos de proteína. Te dejare otros tips que te servirán para perder peso, lo mejor de esta dieta es que es muy corta debido a que en solo 3 días podrás ver lo fácil y adaptable que es esta dieta a tu vida, y llegará en el momento que más la necesites ya que es para ayudarte a bajar de la manera más rápida esos kilos que te perturban y necesitas desaparecer si es porque tienes alguna actividad próximamente.
Recuerda que con esta dieta bajarás son 5 kilos y cada persona tiene necesidades diferentes, las cantidades de proteína de un hombre no son las mismas que la de las mujeres, a veces la idea de tener sobre peso es eso una simple idea, no es algo más que una cuestión de percepción de las personas, por eso debes estar seguro o segura de lo que quieres hacer y lo que quieras rebajar, solo porque pienses que tienes sobre peso no debe ser así y hay que tener cuidado con eso ya que más adelante puede traer consecuencias, se debe saber cuál es nuestro peso según la estatura y no dejarnos llevar por lo que nos digan los demás.
Durante la dieta es importante que bebas al menos dos litros de agua al día, debes mantenerte constantemente hidratado, también te puedes ayudar con cualquier otra infusión que hagas puede ser algún tipo de té, café o bebidas light, claro estas dos últimas que les mencionamos debe ser con mucha prudencia y no exagerar en el consumo de estas bebidas.
Debes saber que mientras tú hagas esta dieta no puedes realizar ningún tipo de ejercicio físico, salvo todas tus actividades diarias que puedas hacer al ir a tu trabajo día a día, no puedes hacer ejercicios porque esta es una dieta que contiene muy pocas calorías, que serían las necesarias para hacer ejercicio y con esta dieta no consumirás esas que necesitas y por ende corres el riego de poner en peligro seriamente tu salud, si eres de los que llevas una vida muy agitada, lo recomendable es que aumentes las raciones que se recomiendan en esta dieta y así complementes esa energía que necesitas diariamente.
Otra recomendación, aunque estaría de más de hacerla, si ves que tienes alguna reacción desfavorable para tu salud como debilidad en el cuerpo o te comienzas a marear durante el periodo de la dieta, lo más aconsejable es que de una vez interrumpas esta dieta, ya que estará afectando tu salud y recuerda que la idea central es ayudarte a estar más saludable y ayudarte a perder peso, si notas este tipo de cambios suspende la dieta y busca otra manera de rebajar, estoy segura que te puedo ayudar de alguna otra forma si esta dieta no fue lo más apto para ti, ya conseguirás dentro de mis consejos una mejor manera de bajar esos kilitos de una forma muy saludable.
En este articulo te dimos una dieta para rebajar rápidamente, estamos seguros que en la página encontrarás otros consejos tanto para rebajar de peso como para llevar una vida mucho más saludable, que sin duda alguna teniendo un peso ideal es una forma de llevar tu vida sana, pero también debemos cambiar la manera de alimentarnos que es la única forma con la que nos vamos a poder mantener en esa línea de llevar una vida sana o simplemente ser como los demás y llevar una vida desordenada a la hora de comer.
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