Cómo afectan las hormonas a su cuerpo

¿Quieres perder peso o tensión ritmo? A continuación, mantener sus niveles de hormonas bajo control, Karen Fittall escribe.

Cuando el sujeto está hormonas, la testosterona y los estrógenos son actos titulares, ya que son los dos que la mayoría de nosotros estamos familiarizados. Sin embargo, el cuerpo produce más de 20 tipos de hormonas que controlan todo, desde lo bien que dormir a la forma en que sentimos hambre, e incluso la forma en que reaccionar y hacer frente al estrés. Aquí, descubrimos algunas hormonas menos conocidos, pero de vital importancia,.

La grelina Importante: si usted está tratando de perder peso
La grelina es producida por las células del estómago para estimular el apetito, la grelina y más tu cuerpo, lo más a menudo es muy probable que sienta hambre. La grelina también hace que los alimentos de alto kilojulio parecer más atractivo, con investigadores del Reino Unido diciendo que esto podría explicar por qué las personas que no desayunan tienden a elegir alimentos menos saludables en las comidas posteriores, lo que lleva al aumento de peso posible.

Por desgracia, no es por lo general cualquier aumento de peso edad. Los científicos en España dicen que la grelina estimula la grasa visceral a la forma, la variedad que se reúne alrededor del estómago y es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Para regular sus niveles:

• Haga un poco de ejercicio cardiovascular: Investigadores de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido descubrió cómo cardio salidas del trabajo los niveles de grelina causa a caer en el mismo tiempo que aumentar los niveles de la hormona YY supresor del apetito péptido.
• Cortar los alimentos grasos: La grelina requiere ácidos grasos con el fin de trabajar y de investigadores estadounidenses creen que es las grasas de los alimentos que comemos – en lugar de los fabricados por el cuerpo – que activan la producción de hormonas ghrelina.
• Comer a horas regulares: la producción de grelina puede ser controlada por una especie de reloj biológico que está establecido por los patrones de la hora de comer. Investigadores estadounidenses creen que mantener un horario ayuda a regular la liberación del estómago de grelina.

Cortisol: Importante si usted está tratando de quedar embarazada
Lanzado como una respuesta al estrés, el cortisol puede poner un amortiguador en la fertilidad, los investigadores estadounidenses han descubierto. Aunque la exposición al cortisol durante un largo período de tiempo puede alterar el ciclo menstrual de una mujer – porque uno de sus efectos es para bloquear la testosterona – que también puede resultar en una pérdida de la libido e incluso la impotencia en los hombres.“Cuando los niveles de cortisol se mantienen elevados, la capacidad de reproducción puede sufrir mucho”, el investigador principal, el Dr. Robert Josephs dijo.

Para regular sus niveles:

• Llevar a cabo una relación a largo plazo: Un estudio realizado en EE.UU. encontró que, cuando se exponen a situaciones de estrés, los niveles de cortisol de personas comprometidas, relaciones a largo plazo no se elevan tanto como aquellos que son solteros. “Aunque el matrimonio puede ser muy estresante, se debería hacer más fácil para las personas a manejar otros factores de estrés en sus vidas”, dijo el autor principal del estudio el Dr. Dario Maestripieri.
• Tener un masaje: La investigación muestra que un masaje de 45 minutos no sólo reduce los niveles de cortisol, pero también causa una gran disminución de la hormona llamada vasopresina arginina, cree que es un precursor para la producción de cortisol.
• Esperamos contar con una carcajada: Según investigación de los EE.UU., al igual anticipando risa – como la planificación a ver una película divertida – es suficiente para reducir los niveles de cortisol en un 39 por ciento.

Oxitocina: Importante si desea reducir el impacto del estrés
en libertad inmediatamente después del sexo, la oxitocina es conocida como la “hormona del amor”. Pero los investigadores de Chicago creen que también juega un papel importante en la reducción de los efectos del estrés y la ansiedad, el hallazgo de que cuando los niveles de oxitocina se elevan, el cuerpo es capaz de recuperarse de situaciones estresantes con mayor rapidez, especialmente si un amigo está cerca para proporcionar comodidad .

Para regular sus niveles: 

• Alguien Hug: investigadores estadounidenses de Carolina del Norte descubrió en 2005 que los niveles de oxitocina aumentan después de un abrazo – y el efecto es aún más pronunciado si es con su pareja.
• Llame a un amigo: El año pasado la Universidad de Wisconsin – Madison investigadores revelaron que el contacto físico no siempre es necesario para desencadenar la liberación de oxitocina. En su lugar, encontró que una llamada de teléfono a mamá después de una situación estresante fue suficiente para producir un aumento significativo y duradero en los niveles de oxitocina entre siete y 12 años de edad, las niñas.
• Pase tiempo con su novia: University of Michigan los científicos descubrieron cómo las mujeres, el simple acto de unión con una novia fue suficiente para empujar los niveles de progesterona para arriba, algo que dicen indica que los niveles de oxitocina también están en aumento.