Revista Ciclismo

Cómo afectan las varices al rendimiento deportivo

Por Rafael @merkabici

Muchas personas piensan que las varices son un mero problema estético, pero también pueden afectar negativamente al rendimiento deportivo.

Las varices no son más que venas inflamadas debido a que la sangre no retorna bien hacia nuestro corazón y esa sangre se acumulada hace que las venas se inflamen y se deformen.

Cómo afectan las varices al rendimiento deportivo
En los casos más leves podremos combatir las varices con la práctica deportiva y la utilización de medias de compresión.  - piopialo          

varices
Varices y rendimiento deportivo

Cuando estamos realizando un esfuerzo físico nuestros músculos necesitan oxígeno para funcionar correctamente. Ese oxígeno es transportado a través de nuestros vasos sanguíneos.

Por lo tanto, si las varices son un problema de circulación sanguínea no es difícil pensar que van a ser perjudiciales para el rendimiento deportivo.

Nuestra sangre no va a circular del todo bien con esta dolencia, por lo que la cantidad de oxígeno que llega a nuestros músculos puede ser inferior al de otra persona que no tenga varices.

No obstante esta disminución del rendimiento va a ser más acusada sobre todo en los casos más graves.

Cómo afectan las varices al rendimiento deportivo
Cómo combatir las varices

Para combatir esta dolencia tendremos que poner los medios suficientes para que la circulación sanguínea de nuestro retorno venoso mejore lo máximo posible.

La práctica deportiva es beneficiosa para combatirlas, ya que la propia contracción de los músculos de nuestras piernas van a favorecer el retorno venoso hacia nuestro corazón. Así pues, deportes como caminar o montar en bicicleta son totalmente recomendables para prevenirlas.

No obstante hay diferentes grados de gravedad. Vamos a encontrar los casos más leves, en los que veremos simplemente que las venas están muy oscuras. En este tipo de casos es recomendable la práctica deportiva y la utilización de medias de compresión para favorecer la circulación sanguínea.

varices

En los casos más graves, en los que las venas están muy deformadas y muy gruesas no quedará más remedio que someterse a una intervención quirúrgica.

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Características

  • Los calcetines de compresion unisex de alto rendimiento (con un nominal de compresion de 20-30 mmHg) utilizan hilos tecnicos para proporcionar confort y recuperacion durante y despues del ejercicio.
  • Ideal para todas las actividades deportivas, p. ej. ciclismo, carreras, triatlon, rugby, fœtbol, fitness, gimnasia, golf, tenis, etc. Tambien puede utilizarse durante viajes aereos para combatir la TVP o si su trabajo implica largos periodos de pie.
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Características

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Características

  • La compresion MEJORA la circulación del flujo sanguíneo y da soporte a la pantorrilla. Las medias proporcionan una compresion media. De esta manera son unas medias de compresion que no aprietan en exceso y tampoco quedan sueltas.
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Características

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  • Hecho material de 65% Poliéster y 35% Nylon.
  • Gran absorción de humedad y conducción del sudor.
  • Manténgase caliente, permita que los deportistas todavía está caliente en el ejercicio de invierno
  • La suela engrosada puede amortiguar el impacto sobre las plantas de los pies y la fricción, también puede proteger eficazmente los pies de lesiones.
DAS Leben Calcetines de Compresión, Medias Calcetín Compresivo de Rendimiento para la conformación de Medicina y la Sangre circulatorio y del Anti-várices, una presión moderada. Medias de compresión del dedo del pie que falta para los hombres y las mujeres-1 Par Negro

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Características

  • Material de alta calidad: Nylon 80%, spandex del 20%, diseñado para la comodidad y para aliviar los pies comunes dolor y molestias.
  • De un tamaño más: das Leben medias de compresión se ajustan mayoría de las mujeres que aman los deportes. Llegar a 18.9 pulgadas.
  • Diseño cómodo: Bien diseñado para mantener los pies secos y resistentes al olor, cómodo, incluso con el cierre del dedo del pie wearing.Seamless mucho tiempo ayuda a reducir las rozaduras.
  • DEPORTES VARIOS FIT: del trabajo para jugar, hacer ejercicio. Los pies y las piernas se sienten tan bien como cuando se empieza a usar.
  • EFECTO DE COMPRESIÓN: Graduado de compresión terapéutica aumenta la circulación y evita la hinchazón y la fatiga, ayuda mucho en la recuperación muscular después del entrenamiento, así como el alivio de las instalaciones plantares y las molestias de las venas varicosas.
DANISH ENDURANCE Calcetines de Compresión Orgánicos Ultra Ligeros // (EU 43-47 // UK 9.5-12.5, Negro)

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Características

  • MEJORA DE LA CIRCULACIÓN Y EL RENDIMIENTO: Con su compresión constante, estos calcetines de categoría médica ayudan a bombear la sangre a través de las pantorrillas, para limpiar y oxigenar. Los efectos que produce son: mejora el rendimiento físico, alivio de dolores e hinchazones y acelera la recuperación después del ejercicio.
  • PRUEBAS EN LABORATORIO Y CAMPO: Nuestros calcetines de compresión no son en vano un producto favorito de los corredores olímpicos y Navy Seals. Han pasado por extensas pruebas y se han determinado efectivos por el Swiss MST IV (Tecnología "Medical Stocking Tester").
  • LA MEJOR OPCIÓN: Si usted pasa muchas horas al día de pie y si sufre de inflamación de los tobillos // Si sufre de arañas vasculares, dolor en los pies, el síndrome de piernas inquietas (RLS), calambres en las piernas, venas varicosas, la fascitis plantar, etc. // Si quiere evitar los coágulos de sangre después de una cirugía o en los vuelos // Si quiere evitar lesiones y/o desea aumentar su rendimiento durante el ejercicio físico y acelerar la recuperación después de la actividad deportiva.
  • INSTRUCCIONES: 1 par // Los calcetines orgánicos de compresión tienen un ajuste muy apretado. Se recomienda que se ponga los calcetines invertidos empezando por la punta del pie, calzándolos gradualmente. // Si sigue las instrucciones de lavado las medias se limpian bien, sin perder su rendimiento de compresión y su elasticidad // Lavar con colores similares - por encima de 40 °C // No planchar // No secar a máquina.
  • 100% AUTÉNTICOS y PRECIO INSUPERABLE: Nuestros calcetines orgánicos de compresión se producen en la UE para garantizar buenas condiciones de trabajo y de la más alta calidad. Los calcetines son duraderos y modernos al mismo tiempo. Además de un ajuste muy agradable, ofrecen unos 14-20 mmHg de compresión graduada desde el tobillo hasta la pantorrilla. La plantilla acolchada absorbe los impactos, evita las ampollas dolorosas y el material evacua hacia el exterior el sudor para una mayor comodidad.
Medias de compresión para las venas varicosas Open Toe 15-20 mmHg mangas de compresión de la pierna (1 par) para Corredor de baloncesto de ciclismo Crossfit- medias de soporte de compresión Premium para las mujeres y los hombres, Negro

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Características

  • < 1 > verdadera compresión graduada mejora el flujo de la sangre y las válvulas venosas puede bombear la sangre hacia el corazón de manera más eficiente.No sería genial tener un alivio de dolor de los músculos de la pierna, protegiendo tus piernas de posibles venas varicosas, conseguir estos y conseguir un alivio inmediato.
  • < 2 > Diseño elegante para lucir bien y sentirse bien: estas medias de compresión son hechos con material de alta calidad que es agradable a la piel.El innovador tejido & diseño contorneado asegura la máxima comodidad.La puntera abierta en la parte delantera ayuda Fit pies de diferentes formas y es apenas perceptible cuando se usan zapatos.
  • < 3 > refrescar tu cansado, dolor de piernas y prevenir la fatiga de las piernas: estos verdaderos de compresion graduada mangas aumentar la circulacion en las piernas a causa de la diferencia de presión entre la parte inferior y superior de las medias.Como resultado, la sangre fluye de vuelta al corazón más fácilmente, evitando inflamaciones.Tus piernas, gracias por la ayuda que se proporciona.
  • < 4 > 15 a 20 mmHg Black.Ideal para una amplia variedad de deportes como el baloncesto, correr, Ciclismo, MMA, CrossFit.Elige los mejores mangas de compresión para disfrutar de mejor rendimiento deportivo en el deporte que ama.
  • < 5 > nos comprometemos garantía de satisfacción 100%.Despues de probar nuestro producto, si por cualquier razon usted no esta completamente satisfecho con nuestros productos o servicio, simplemente pongase en contacto con nosotros y le ofrecemos además la resolución.
Mount Swiss© pantorrillas de medias de compresión sin pie/para pantorrillas/calzas, otoño primavera/verano verano primavera, Unisex, color verde, tamaño large

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Características

  • La Mount Swiss© Pro Outdoor Gear - Wade compresión es transpirable, ligero, flexible y apto para activo Hombre y Mujer. la exclusiva marca Mount Swiss© Pro Outdoor Gear está suministro respetamos muy especialmente a la calidad y origen de nuestras sustancias y materiales para productos de alta calidad Premium.. nuestros Wade compresión/Wade vendaje se produce exclusivamente en la UE.
  • Estas medias de compresión de Wade sin pie son ideal para sus actividades deportivas como por ejemplo, ciclismo, running, triatlón, fitness, fútbol, tenis, etc. Puede utilizar nuestra calzas también Preventivamente contra viaje trombosis de poner o en el de largos están en el lugar de trabajo.
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Entablillados dowricks compresión manga - hombres y mujeres - apoyo las medias para correr baloncesto - mallas ciclismo mejor rivalidades tribales calcetines - circulación para corredores terneros

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Características

  • LO ÚLTIMO EN CONFORT - Mangas de compresión de pantorrilla. Ajuste perfecto para hombres y mujeres en una amplia gama de tamaños. Hecho de 80% spandex y 20% lycra de nylon, sentirá comodidad lisa en cada pantorrilla cada vez que se las pone. Absorbe la humedad y asegura comodidad cálida durante las carreras y los entrenamientos más resistentes. Manga de compresión con tejido ultra-transpirable y un diseño sin costuras - sin etiquetas o costuras que puedan causar incomodidad.
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  • CIRCULACIÓN MEJORADA para recuperación y circulación muscular más rápida - desde nuevas madres a atletas extremos. Todo el mundo se beneficiará - la compresión en cada manga de pantorrilla mejora la insuficiencia venosa, aumentando el flujo sanguíneo y la circulación. Esto lleva a un tiempo de recuperación muscular más rápido, ya que los músculos reciben más de la sangre oxigenada que necesitan para recuperarse. Todos los atletas son capaces de llevar su formación a otro nivel.
  • PREVENCIÓN DE LESIONES - Con una compresión graduada de 15-20 mmhg, obtenga soporte de pantorrillas de rendimiento profesional y trate la tensión de pantorrilla. Puede reducir calambres de la pantorrilla y disminuir la fatiga. Puntos de compresión proporcionan apoyo orientado donde se lo necesita más. La compresión en la manga también ayuda a proporcionar estabilización muscular, reducir molestias, dolores y micro-desgarres y prevenir lesiones. Compañero perfecto para viajes.
  • ALIVIO PARA PERIOSTITIS TIBIAL - En climas fríos y cálidos, la manga de compresión se enfoca en la mala circulación de la parte inferior de la pierna que conduce a dolor. Diseñado para atacar específicamente las periostitis tibial. Proporciona el mismo alivio que la cinta kinesiológica sin necesitar ser vendada por un entrenador. Estabiliza los músculos y previene el dolor y las lesiones. Proporciona alivio para la periostitis tibial debido al trote, baloncesto, o actividades cotidianas.
Trideer® (1 Par)Unisex Medias de Compresion/Compression Calf Sleeves/Venda de Compresión para Pantorrillas - Protector de Pantorrilla, Apto para Entrenamientos, Correr, Caminar, Ciclismo, Baloncesto, Béisbol Etc.(Negro, XL)

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Características

  • ◆ MATERIAL DE CALIDAD:Verdadera compresión gradual - La Tobillera de Compresión de Trideer es respirable, cómoda y resistente, fabricada en Nylon 70% y Licra 30%. Gran compresión gradual capaz de permitir un calentamiento rápido y retener la temperatura, incrementando la circulación de la sangre en general, y en las piernas en particular.
  • ◆ CÓMODA DE USAR - Esta resistente pantorrilla elástica está fabricada a punto y sin costuras, siendo extra plana y extra ligera. Apta para usar cada día bajo la ropa, la tobillera de sujeción está hecha con material respirable. Pensada especialmente para personas que trabajan como dependientes, enfermeros y en el sector viajes y servicios, sectores que exigen pasar muchas horas de pie.
  • ◆ RENDIMIENTO:Alivia calambres en las piernas - Los protectores de pantorrillas ofrecen un ajuste cómodo y flexible que ayuda a calentar los músculos y sostener la pantorrilla/espinilla, proporcionando un sostén a las pantorrillas lesionadas o débiles. Aptas para Entrenamientos, Correr, Caminar, Ciclismo, Baloncesto, Béisbol, Ejercicios de Mantenimiento y Viajes.
  • ◆ EL TAMAÑO PERFECTO - Por favor, mida la circunferencia alrededor de la parte más gruesa de su pantorrilla.Disponible en 3 tamaños (Pequeño-Mediano, pantorrilla entre 11-14,5 pulgadas (28-37cm), L-grande para pantorrillas de entre 14,5-17,5 pulgadas (37-45 cm), XL-extra grande, para pantorrillas entre 17,5 - 21 pulgadas (45-54 cm).
  • ◆ PERÍODO DE GARANTÍA - 12 meses desde la fecha de la compra. Si no queda satisfecho, tan sólo tiene que contactar con nuestro fiable equipo de atención al cliente y recibirá una incomparable asistencia personalizada.
DANISH ENDURANCE Calcetines de Compresión // (Amarillo/Gris, EU 39-42)

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  • 100% AUTÉNTICOS y PRECIO INSUPERABLE: Nuestros calcetines de compresión se producen en la UE para garantizar buenas condiciones de trabajo y de la más alta calidad. Los calcetines son duraderos y modernos al mismo tiempo. Además de un ajuste muy agradable, ofrecen unos 16-21 mmHg de compresión graduada desde el tobillo hasta la pantorrilla. La plantilla acolchada absorbe los impactos, evita las ampollas dolorosas y el material evacua hacia el exterior el sudor para una mayor comodidad.
  • MEJORA DE LA CIRCULACIÓN Y EL RENDIMIENTO: Con su compresión constante, estos calcetines de categoría médica ayudan a bombear la sangre a través de las pantorrillas, para limpiar y oxigenar. Los efectos que produce son: mejora el rendimiento físico, alivio de dolores e hinchazones y acelera la recuperación después del ejercicio.
  • PRUEBAS EN LABORATORIO Y CAMPO: Nuestros calcetines de compresión no son en vano un producto favorito de los corredores olímpicos y Navy Seals. Han pasado por extensas pruebas y se han determinado efectivos por el Swiss MST IV (Tecnología "Medical Stocking Tester").
  • LA MEJOR OPCIÓN: Si usted pasa muchas horas al día de pie y si sufre de inflamación de los tobillos // Si sufre de arañas vasculares, dolor en los pies, el síndrome de piernas inquietas (RLS), calambres en las piernas, venas varicosas, la fascitis plantar, etc. // Si quiere evitar los coágulos de sangre después de una cirugía o en los vuelos // Si quiere evitar lesiones y/o desea aumentar su rendimiento durante el ejercicio físico y acelerar la recuperación después de la actividad deportiva.
  • MATERIALES E INSTRUCCIONES: 65% poliamida, 20% spandex, 15% lycra // 1 par // Los calcetines de compresión tienen un ajuste muy apretado. Se recomienda que se ponga los calcetines invertidos empezando por la punta del pie, calzándolos gradualmente. // Si sigue las instrucciones de lavado las medias se limpian bien, sin perder su rendimiento de compresión y su elasticidad // Lavar con colores similares - por encima de 40 °C // No planchar // No secar a máquina.
Calcetines Compresión Deporte de OMorc, Compression Sports Socks Unisex, para Correr, Ciclismo, Running, Triatlón, Senderismo, Caminar, Hacer Ejercicio, Ayudar a Mejorar la Circulación Sanguínea, Reducir los Tobillos y Pies hinchazón - L

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7,99 1 Nuevo Desde € 7,99
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Características

  • 【Beneficios para la salud】 Estos calcetines ayudan a mejorar la circulación sanguínea, la recuperación de piernas y problemas en los pies (como hinchazón, fascitis plantar, lesiones musculares), disminuir las posibilidades de desarrollar trombosis venosa profunda y coágulos de sangre etc. Y mantener sus becerros en la figura perfecta.
  • 【Se adapta a todos】 Perfecta compresión y elasticidad encaja para hombres y mujeres. El tamaño S-se ajusta para la mayoría del tamaño de 4 a 9 (35 a 43); El tamaño L- se ajusta para la mayoría del tamaño de 10 a 13 (44-48). Tenemos 1 par y 2 pares. Perfecto para correr, senderismo, ciclismo, balnmano, fútbol, enfermera, viaje de vuelo, maestro, la maternidad y los que pasan largas horas de pie.
  • 【Durable y con estilo】 Hecho de material sintético de alta calidad (90% algodón, 8% spandex, 2% Dacron) con gran elasticidad y suela acolchada que añade durabilidad adicional para garantizar un largo tiempo de uso.
  • 【Compresión perfecta】 La compresión y el apoyo están perfectamente ubicados en los talones y pantorrillas, la compresión ligera alrededor de la pantorrilla, la compresión fuerte alrededor del tobillo y el pie, proporcionan el máximo confort y apoyo y los dedos de los pies y las articulaciones no hará daño.
  • 【Transpirable y Anti-Bacteria】 Hecho de material sintético que detiene el crecimiento de bacterias y hongos y absorbe la humedad. Estos calcetines de compresión duraderos disfrutan de 45 de devolución de dinero y 24 meses de garantía sin preocupaciones.
Calcetines de compresión LUCA Blanco - M-L

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Características

  • PORQUE NUESTROS CALCETINES? - Nuestros calcetines de compresión son perfectos para cualquier actividad. Se usó principalmente en deportes como correr, ciclismo, senderismo, gimnasio, crossfit o simplemente como uso diario que hara que no pases inadvertido.
  • MEJORA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA - Nuestros calcetines ayudan a estimular la circulación de la sangre y así lograr un flujo sanguíneo saludable. Pueden ser utilizados como un tratamiento natural de las venas varicosas, la fascitis plantar, tendinitis del extensor y la hinchazón del tobillo. Perfecto para los viajes aéreos, viajes largos y puestos de trabajo que requieren permanecer de pie durante todo el día.
  • MEJORAN EL RENDIMIENTO Y CONSIGUEN RECUPERACIÓN MÁS RÁPIDA - Elevar el rendimiento y la estabilización durante el entrenamiento y acelerar la recuperación después del ejercicio. Las medias de compresión se desarrollan para aumentar rápidamente la circulación del oxígeno, disminuye el ácido láctico, prevenir los calambres y minimizar la fatiga muscular.
  • FABRICACION EUROPEA - La calidad importa, por lo que mantenemos el proceso de producción bajo control. Desde el diseño hasta la fabricación, todos el proceso se realiza en la República Checa.
  • EL 100% DE SATISFACCIÓN GARANTIZADA - Nos quedamos detrás de nuestro producto. Si no está satisfecho por cualquier razón, no dude en ponerse en contacto con nosotros y darnos su opinión. Sustituimos el producto o le reembolsamos el 100% del importe de su compra.
Ultrasport 23-32 mmHg - Polainas de compresión unisex, color negro / blanco, talla 32-38

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12,99 1 Nuevo Desde € 12,99
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Características

  • Con una elevada compresión de 23-32 mmHg, probada por MST
  • Con puño confort y canales de ventilación para una óptima gestión de la humedad en la pierna
  • Reducen las vibraciones y previenen lesiones
  • Minimizan la fatiga muscular y disminuyen el tiempo de regeneración
  • Aptas para múltiples modalidades deportivas: mayor fuerza y resistencia
Venda de Compresión para Pantorrillas Trideer (1 Par) - Medias de Compresión Deportivas para Hombres y Mujeres - Protector de Pantorrilla, Férulas para Espinillas, Apto para Entrenamientos, Correr, Caminar, Ciclismo, Baloncesto, Béisbol,Pernera. (blue+white, S)

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Características

  • Verdadera compresión gradual - La Tobillera de Compresión de Trideer es respirable, cómoda y resistente, fabricada en Nylon 70% y Licra 30%. Gran compresión gradual capaz de permitir un calentamiento rápido y retener la temperatura, incrementando la circulación de la sangre en general, y en las piernas en particular.
  • Cómoda de usar - Esta resistente pantorrilla elástica está fabricada a punto y sin costuras, siendo extra plana y extra ligera. Apta para usar cada día bajo la ropa, la tobillera de sujeción está hecha con material respirable. Pensada especialmente para personas que trabajan como dependientes, enfermeros y en el sector viajes y servicios, sectores que exigen pasar muchas horas de pie.
  • Alivia calambres en las piernas - Los protectores de pantorrillas ofrecen un ajuste cómodo y flexible que ayuda a calentar los músculos y sostener la pantorrilla/espinilla, proporcionando un sostén a las pantorrillas lesionadas o débiles. Aptas para Entrenamientos, Correr, Caminar, Ciclismo, Baloncesto, Béisbol, Ejercicios de Mantenimiento y Viajes.
  • Obtenga un ajuste perfecto - Por favor, mida la circunferencia alrededor de la parte más gruesa de su pantorrilla.Disponible en 3 tamaños (Pequeño-Mediano, pantorrilla entre 11-14,5 pulgadas (28-37cm), L-grande para pantorrillas de entre 14,5-17,5 pulgadas (37-45 cm), XL-extra grande, para pantorrillas entre 17,5 - 21 pulgadas (45-54 cm).
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Compressport R2 - Pantorrillera unisex, color amarillo fluor, talla 2

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27,10 9 Nuevo Desde € 27,10 Comprar este producto
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Características

  • Reduce toxinas, mejora circulación, antifatiga
  • Mejora la oxigenación muscular
  • Reducción de impactos, prevención de lesiones
  • Fabricado en Europa
1 par Calentadores de Pantorrilla de Compresión de Pierna Compression Calf Sleeves con Reflejos Grises para Running Entrenamientos Correr Caminar Ciclismo Baloncesto Béisbol - L

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Características

  • La Pierna de Compresión es respirable, cómoda y resistente, fabricada en Nylon 80% y Spandex 20%.La compresion mejora la circulación del flujo sanguineo y dá soporte al músculo.
  • Compresión gradual capaz de permitir un calentamiento rápido y retener la temperatura,no se caerán ni tambalearán mientras usted está en movimiento.
  • Compresion de 360 grados amortigua el efecto de las ondas de choque en los músculos, para apoyar el músculo de la pantorrilla y los tendones, ayudar a prevenir la fatiga y las lesiones posibles
  • Diseño reflejo, dos tiras ''V'' y '' Λ'' de reflejos grises para asegurar el seguro de los aficionados del estado físico en el deporte de la noche que las tenues luces también se pueden reflejar
  • Ideal para actividades deportivas de resistencia, running, cycling, triathlon, futbol, tenis,mejorando el rendimiento deportivo.Y también se pueden utilizarse para la recuperación tras el entrenamiento
Compressport Full Leg - Calcetines unisex, color negro, talla 2

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64,45 8 Nuevo Desde € 64,45
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Cómo afectan las varices al rendimiento deportivo
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Características

  • Favorece la recuperación
  • Maxima oxigenación
  • Ultraligero
  • Traspirable
  • Fabricado en Europa
6 Pares Rodilla Alta Calcetines de Compresión - para Hombres y Mujeres (15-20mmHg) Diseño Cómodo Ideales para El Uso Diario, Correr, Embarazo, Vuelos y Viajes de (Negro, L/XL)

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17,99 2 Nuevo Desde € 16,99
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Características

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  • El mejor ajuste y comodidad para el Athletic, viajes y Wear al día - Disponible en 4 tamaños diferentes para asegurarse de que obtiene el apoyo muscular y el alivio de la fatiga que necesita enfocados. Diseñado con material ligero, resistente y transpirable. Desodoriza y te mantiene seco, incluso con el uso prolongado.
  • La circulación sanguínea mejorada con compresión graduada - Nuestra tecnología de compresión de graduación (15-20 mm Hg) proporciona la compresión óptima para proporcionar el máximo impulso a su circulación sanguínea.
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1 Pareja Unisex Medias Calcetines de Compresión Para Deportes Correr Ciclismo Gimnasio ( Blanco )

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Características

  • Color : Blanco
  • deal para todas las actividades deportivas
  • Eres seguro sentirse mucho mejor y mas comodo
  • Calcetines de compresion para mujeres y hombres enfermeras y médicos, deportistas y corredores
  • La compresión aumenta la circulacion de la sangre que proporciona un mayor rendimiento y recuperación más rápida

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