Como aumentar nuestras defensas para evitar los catarros

 Hola chicas! Espero que hayáis pasado una Feliz Nochebuena y también un estupendo dia de Navidad. Yo estos días he estado muy liada con los preparativos, por eso no he podido actualizar nada hasta hoy, aunque de todos modos, creo que vosotras tampoco habréis tenido mucho tiempo para leer blogs ¿me equivoco? Je je! De todos modos, ahora que ya se ha acabado el estrés hasta el dia 31, quiero aprovechar para dejaros un nuevo post, en este caso de Salud, ya que ahora, con las frías temperaturas que estamos sufriendo, es más que posible que acabemos pillando algún catarro. Para evitarlo nada mejor que tomar precauciones y una de ellas es aumentar nuestras defensas. En este post os dejo unos sencillos consejos para conseguirlo. A mi me funcionan y espero que a vosotras también. Un beso enorme para todas!!!
1-UN BAÑO CALIENTE: En cuanto sospeches que te estés resfriando métete en la bañera con el agua muy caliente, al menos durante 20 minutos. Según expertos, las temperaturas muy altas pueden frenar la reproducción del virus del resfriado en la nariz porque activan tus defensas. Una sauna o un baño de vapor son igualmente efectivos.
2-LAS ABEJAS TE AYUDAN: Los antibióticos no tratan el virus del resfriado, solo son eficaces cuando se trata de infecciones bacterianas que representan un porcentaje muy pequeño del total. Es preferible tomar própolis, una sustancia antiséptica, antiviral y antiinflamatoria elaborada por las abejas.
3-RESPIRA MEJOR CON UN YOGUR: Según estudios, tomar yogur con frecuencia reduce la probabilidad de padecer resfriados e infecciones en las vías respiratorias. El secreto radica en los probióticos que contiene este alimento, es decir, en unas bacterias beneficiosas que contribuyen a reforzar las defensas de tu organismo.
4-TRATA TUS ALERGIAS: Si crees que te resfrías más a menudo que los demás hazte un chequeo para comprobar si tienes alguna alergia. Las alergias estacionales dificultan el sueño y hacen que sea menos profundo. Esto puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a los virus.
5-UNA FLOR PARA TU GARGANTA: La equinácea posee un mecanismo de acción inmunoestimulante y potencia las defensas del organismo, por lo que está indicado tomarla cuando aparecen los primeros síntomas del resfriado. Puedes tomarla en forma de cápsulas o jarabe.
6-GRASAS Y ESTORNUDOS: Las dietas ricas en grasas reducen la capacidad de respuesta de tus defensas. reducirlas permite mantener la línea y el óptimo funcionamiento del sistema inmunológico. Incluye en tu alimentación pescado azul, frutos secos y aceite de oliva, girasol o soja para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud.
7-CHUCRUT Y VITAMINA C: La vitamina C previene el resfriado y cuando pensamos en ella nos viene la imagen de un cítrico. Sin embargo, también la chucrut (col fermentada) es muy rica en esta vitamina, con la ventaja que, además, protege la flora bacteriana como el yogur y el kéfir.
8-EL SEXO ES ANTICATARRAL: Según estudios, las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana refuerzan su sistema inmunitario porque el sexo incrementa los niveles de anticuerpo IgA en la saliva, que es nuestra primera línea de defensa contra los resfriados y las caries. es el defensor de las mucosas y los dientes.
9-HUMIDIFICA LA CASA: La calefacción es muy cómoda pero también puede secar demasiado el ambiente, y los virus del resfriado prosperan con mayor facilidad en el aire seco. Se recomienda mantener los niveles de humedad en el interior de casa entre el 40% y 60%. Para conseguirlo usa un humidificador. Ten la precaución de limpiarlo cada tres días y cambiarle el agua a diario.
10-VE A TRABAJAR A PIE O EN BICICLETA: Viajar en transporte público te puede resfriar y el privado no es mejor alternativa. La mayoría de gente que va en transporte público se resfrían, igual que los que lo hacen en coche. En cambio, solo la mitad de los que van en bicileta o andando se resfrían. Y no sólo se trata de ir más o menos acompañado al trabajo y que los virus pasen de una persona a otra. Parece ser que el simple hecho de andar entre quince a veinte minutos al día reduce a más de la mitad tus posibilidades de coger un resfriado o gripe.
11-LAS MANOS: ENEMIGO Nº1: Alrededor del 70% de personas resfriadas tienen virus en sus manos. La OMS recomienda lavarlas con frecuencia, con agua templada y jabón y durante un mínimo de 15 segundos, haciendo hincapié entre los dedos. Al cerrar el grifo, hazlo con un pañuelo, porque la maneta puede contener virus de personas que lo han usado antes.
12-OJO CON EL JABÓN: El jabón líquido es preferible al sólido porque los microbios se pueden adherir a la pastilla. además, es mejor que uses recipientes de jabón líquido desechables. rellenar el mismo recipiente puede contribuir a que se acumulen bacterias, sobre todo en el difusor. Si usas el de barra, usa una jabonera que permita drenar el jabón.