¿Cómo aumentar tu velocidad en la bicicleta?

Cuando se habla de velocidad en la bicicleta es necesario hablar de la cadencia, esta en los ciclistas sirve para medir el rendimiento el cual utilizan para lograr la velocidad real.

La velocidad en la bicicleta puede aumentarse gracias a la técnica y la resistencia - piopialo

La velocidad en la bicicleta suele medirse por el número de veces que el pedal gira por minuto; sin embargo, muchos factores suelen modificar la velocidad como la distancia, el terreno y la altitud.

Factores que afectan la velocidad en la bicicleta

Los factores socio-demográficos suelen alterar la velocidad del ciclista, la aptitud tiene un impacto en relación al nivel de velocidad del atleta. La posición del ciclista también afecta directamente la resistencia al viento, una incógnita determinante que se debe tomar en cuenta es ¿Como reducir la desaceleración causada por el área frontal? Usted puede doblar y meter los codos cuando sienta que el viento es un factor determinante que afecta su velocidad en la bicicleta.

Las bicicletas con tubos aerodinámicos ayudan a reducir la fricción de su cuerpo que causa aproximadamente un 70% de arrastre, algunas son bastantes costosas pero con una buena posición de conducción le ayudaran aumentar su velocidad

Intervalos para aumentar la velocidad

El mejor consejo siempre va a ser una buena preparación, entrenar para una longitud especifica o para un terreno especifico puede proporcionarle gran ayuda si usted quiere aumentar su velocidad. Un buen truco es contar la cadencia durante 15 segundos a su ritmo promedio, luego este número puede multiplicarlo por cuatro, una vez que usted conozca su cadencia puede practicar las condiciones de conducción y pedalear aún más para conocer el pico en el cual debe esforzarse más y en cual debe descansar.

Encontrar el punto de equilibrio en la bicicleta puede formar la confianza necesaria para realizar cambios rápidos, intente mejorar su técnica y recuerde que un correcto balanceo puede ayudarle a mejorar su velocidad.

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Construcción, restauración y recuperación

Para poder aumentar su velocidad en la bicicleta es necesario conservar una debida recuperación, la mayoría de los entrenamientos para aumentar la velocidad suelen demandar grandes esfuerzos. El organismo del ciclista debe llegar a sus límites para adecuar y adaptar fisiológicamente su cuerpo, el aumento de la velocidad incluye más que simples intervalos anaeróbicos mediocres, es necesario preparar un entrenamiento multidisciplinario que en conjunto a un régimen alimenticio puede ejecutar una formación de calidad que permita aumentar su velocidad.

Un método infalible para aumentar la velocidad en la bicicleta es reducir el peso, reducir el peso en la bicicleta puede ser algo verdaderamente costoso; sin embargo, se recomienda reducir el peso del cuerpo humano ya que causa un aproximado de 70% de arrastre mientras que los componentes, las llantas y la bicicleta causa el 30%

Una buena recuperación incluye relajación, recuperación e hidratación. - piopialo

La conexión entre el musculo y el cerebro

Para pedalear rápido es necesario aumentar el sistema cardiovascular, el ciclista debe establecer grandes conexiones sinápticas que le ayuden a construir nuevas fibras que lo hacen más fuertes, es importante saber cómo pedalear rápido, si usted va demasiado rápido y no logra controlar el rebote en el sillín, esto puede bajar la velocidad y aumentarla gradualmente hasta que logre la coordinación necesaria.

El cuerpo suele adaptarse a los cambios que ocurren a nivel fisiológico luego que este es llevado a sus limites, paulatinamente se aumentara el nivel del rendimiento

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